Fatkiller: Girje za vježbanje svih mišića tijela

Reporterka emisije Život je lijep Martina Validžić nastavila je svoj pohod po dvoranama za vježbanje. Ovoga puta nam pokazuje kako opakim vježbanjem uz pomoć girje izgubiti kile.

Girja ili Kettlebell je posebno oblikovan uteg koji se koristi za izvođenje balističkih vježbi koje objedinjuju aerobni i anaerobni trening te istezanje. Za razliku od tradicionalnih utega girje omogućuju baratanje masom koja se nalazi dalje od ruku čime se omogućuju balistički pokreti poput njihanja. Girje su posebno dobre za jačanje mišića u donjem dijelu leđa, u nogama i ramenima.

Osnovni pokreti koji se rade s girjama aktiviraju cijelo tijelo pa su puno prirodniji od vježbi koje se provode izolirano za određenu mišićnu grupu. No, pokreti s girjama mogu biti opasni ako se izvode nestručno ili ako osoba ima oštećenja u leđnom dijelu, nogama ili ramenima.