Kako vježbati na spravama
Odlučili ste se za teretanu. Ništa lakše. Sprave su tu, kao da čekaju samo vas i dovoljno je pokrenuti ih. E kada bi bilo tako jednostavno. Katkada iz neznanja, a katkada iz prevelikog samopouzdanja griješimo baš u teretani.
Mislimo da znamo, a ne znamo. Zato smo za savjet pitali instruktora Matiju Filipčića i on nas je proveo kroz sustav vježbanja na spravama i sa slobodnim utezima.
Naučila sam dakle da postoje vježbe sa slobodnim utezima i na spravama. Ta dva načina slična su po tome što gotovo sve vježbe koje radimo sa slobodnim utezima možemo izvoditi i na spravama.
Moramo znati da su sprave prilagođene i reagiraju na naš poticaj koji je usmjeren na samo određeni dio tijela. U razumijevanju načina vježbanja pomogao nam je i Kristijan Ercegović koji nam je objasnio da, izvodeći vježbe sa slobodnim utezima, zapravo izvodimo vježbe za cijelo tijelo.
Zaboravljamo i pravilno disati, ne znamo brzinu i način izvođenja vježbi pa se pozitivan učinak ne vidi brzo. Zato kada dođete u teretanu – pitajte, tražite pomoć, kako bi vaši napori urodili plodom.
I da, morate prilagoditi prehranu jer, ako nastavite previše i loše jesti, možda će se mišići i pojaviti, ali nikada nećete dobiti onaj lijepi vretenasti oblik zbog kojeg ste, vjerujemo, i došli u teretanu.
Datoteke
Vijesti HRT-a pratite na svojim pametnim telefonima i tabletima putem aplikacija za iOS i Android.
Pratite nas i na društvenim mrežama Facebook, Twitter, Instagram i YouTube!