Zdrave navike omogućuju i deset dodatnih godina bez bolesti

Kod osoba koje odluče usvojiti pet zdravih životnih navika uočena je veća vjerojatnost da u dobi od 50 godina budu zdrave i bez ozbiljnijih kroničnih bolesti, pokazuju rezultati studije objavljeni u časopisu BMJ (British Medical Journal).

"Zdrav način života ženama će 'dodati' prosječno deset, a muškarcima sedam godina života bez bolesti poput raka, kardiovaskularnih problema i dijabetesa tipa 2", piše BMJ.

Preduvjet za to su: redovita fizička aktivnost, umjerenost u konzumiranju alkohola, apstinencija od pušenja, zdrav način prehrane i zdrava (poželjna) tjelesna težina.

Američko istraživanje temelji se na proučavanju medicinske dokumentacije 110.000 zdravstvenih radnika tijekom više od dva desetljeća. Glavni autor studije dr. Frank Hu s bostonskog Harvard School of Public Health smatra da studija javnosti šalje pozitivnu poruku jer izborom zdravog načina života ljudi ne samo da žive dulje nego i kvalitetnije.


Što znači zdravo živjeti?

Ispitanicima u dobi od 50 godina postavljeno je pitanje o tomu zadovoljavaju li najmanje četiri od pet ponuđenih kriterija: apstiniraju li od pušenja, hrane li se zdravo i uravnoteženo, prakticiraju li svakodnevno umjerenu ili žustriju fizičku aktivnost u trajanju od 30 minuta, je li im indeks tjelesne mase (BMI) između 18,5 i 24,9 te konzumiraju li dnevno ne više od manje čaše vina.

Žene u dobi od 50 godina koje su se pridržavale četiriju od pet spomenutih kriterija živjele su u prosjeku još 34 godine bez dijagnoze karcinoma, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, što znači deset godina dulje u odnosu na ispitanice koje se nisu pridržavale nijednog kriterija.

Muškarci koji su se pridržavali četiriju od pet ponuđenih kriterija u prosjeku su živjeli još 31 godinu bez navedenih bolesti, što znači sedam godine dulje u odnosu na ispitanike koji ih se nisu pridržavali. Podaci o razlici između muškaraca i žena vjerojatno su povezani s činjenicom da žene u prosjeku žive dulje, piše BMJ.

Kod muškaraca koji su pušili više od 15 cigareta dnevno te kod pretilih muškaraca i žena (svi kojima je BMI veći od 30), uočen je najkraći životni vijek bez neke od spomenutih bolesti, pokazala je studija.

No neke su stvari vrijedile za oba spola.

- Ne samo da je zdrav način života utjecao na manji rizik od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, već je poboljšao stopu preživljavanja u slučajevima kada je i muškarcima i ženama dijagnosticirana bilo koja od navedenih bolesti, kazao je Hu.

Znanstvenici su se u istraživanju usredotočili na razvoj raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 jer je riječ o trima najčešćim bolestima u trećoj životnoj dobi koje su tijesno povezane sa životnim stilom.

Vjeruje se da su pretilost ili prekomjerna težina povezane s 13 različitih vrsta karcinoma, među kojima su i rak dojke, debelog crijeva, bubrega, jetara i jednjaka.

Po podacima udruge Cancer Research UK potencijalni razvoj čak 40 posto karcinoma može se spriječiti ako ljudi izmijene način života, primjerice, ako smanje konzumaciju mesnih prerađevina, u organizam počnu unositi više vlaknaste hrane i redovito štite kožu od štetnoga UV zračenja.