50 najlakših načina da sagorite 100 kalorija

Sve što radite sagorijeva kalorije - disanje, spavanje, hodanje, stajanje i sve ostale radnje koje svakodnevno činite. No koliko id dugo trebate ponavljati kako bi sagorjeli 100 kalorija? Možda ćete biti iznenađeni kada vam otkrijemo koliko malo, ili koliko puno, fizičke aktivnosti je potrebno za postizanje toga cilja. 

Kako bi vam pomogli, sastavili smo popis 50 različitih aktivnosti koje će vam uspješno potrošiti 100 kalorija - od standardnih vježbi koje radite u teretani do obavljanja svakodnevnih kućanskih poslova (vrijednosti su okvirne, izračunate na primjeru osobe teške 68 kilograma):

Vježbe:
Biciklizam: 23 minute umjerenog bicikliranja
Kardio ples: 15 minuta
Eliptični trenažer: 8 minuta
Vijača: 9 minuta preskakanja umjerenim intenzitetom
Dizanje utega: 15 minuta energično
Pilates: 24 minute
Veslanje na spravi: 13 minuta
Trčanje po stepenicama: 6 minuta
Trčanje: 9 minuta umjerenim tempom
Plivanje: 15 minuta umjerenim intenzitetom
Hodanje stepenicama: 11 minuta
Pješačenje: 20 minuta hodanja umjerenim tempom
Aerobik: 23 minute
Joga: 20 minuta
Zumba: 11 minuta

Sport i slobodno vrijeme:
Košarka: 20 minuta
Kuglanje: 30 minuta
Plesanje po dnevnoj sobi: 20 minuta
Pikado: 35 minuta
Golf: 15 minuta
Klizanje: 18 minuta
Napucavanje lopte: 13 minuta
Mini golf: 30 minuta
Dodavanje loptom: 35 minuta
Bacanje frizbija: 30 minuta
Rekreativno igranje nogometa: 13 minuta
Skijanje, spust: 10 minuta
Softball ili bejzbol: 18 minuta
Tenis (u parovima): 21 minuta
Tenis (pojedinačno): 15 minuta
hodanje kroz vodu: 23 minut umjerenog intenziteta
Rekreativno igranje odbojke: 26 minuta
Skijanje na vodi: 15 minuta

Rad na okućnici:
Košenje travnjaka: 20 minuta
Krećenje kuće: 18 minuta
Skupljanje lišća: 23 minute
Čišćenje snijega: 15 minuta
Pranje automobila: 20 minuta
Plijevljenje vrta: 18 minuta

Svakodnevne aktivnosti:
Nošenje dijeteta: 24 minute
Čišćenje: 26 minuta
Kuhanje: 34 minute
Prenje suđa: 40 minuta
Čišćenja poda: 20 minuta
Igranje s djecom: 23 minute
Guranje kolica: 35 minuta
Premještanje namještaja: 14 minuta
Shopping: 38 minuta
Ribanje: 23 minute
Šetnja psa: 26 minuta

Jeste li iznenađeni količinom vremena koje je potrebno da se sagori 100 kalorija? Koje od ovih aktivnosti možete uključiti u svoj život kako bi sagorjeli dodatnih 100 kalorija dnevno? Izaberite one koje se uklapaju u vaš raspored i stil života. I ne odustajte!