09:37 / 03.06.2021.

Autor: Dobro jutro, Hrvatska/HRT/D.D.

Kako izgraditi otpornost na stres?

Ilustracija

Ilustracija

Foto: HRT / HTV

Svaki put kad se izlažete stresu je kao kad se izlažete utezima u teretani, ako ih koristite pravilno, jačate sa svakim ponavljanjem. Međutim ako nemamo dobre alate, onda se možemo ozlijediti i stres dugoročno radi štetu, objašnjava Igor Čerenšek, psiholog Mentalnog treninga. Zajedno sa suprugom Anom u HTV-ovoj emisiji "Dobro jutro, Hrvatska" govori o nadolazećoj radionici mentalnog zdravlja u Sisku i o tome kako kontrolirati stres.

"Kako izgraditi otpornost na stres?" zove se knjiga koju će sutra moći upoznati Siščani u gradu pogođenom potresom. Stres je inače sve prisutniji u našem životu, o njemu i kako ga se riješiti uz mentalne treninge zna bračni par Čerenšek, Ana i Igor.

- U sklopu sportske akcije "Aktivna Hrvatska", koja traje već 10 godina, sutra 4. lipnja ćemo održati besplatnu radionicu za Siščane u 18 sati na Trgu bivše Name. Radionica je već popunjena, prijave su išle unaprijed prema svim epidemiološkim pravilima, bit ćemo dupkom puni i nadam se da ćemo naučiti kako graditi otpornost na stres, kaže Ana Čerenšek, psihologinja Mentalnog treninga.

- Maleni dio radionice bit će predavanje gdje ćemo upoznati ljude s izvorima stresa, kako on funkcionira i kako radi protiv nas, ali i kako može raditi za nas. U cijelom drugom dijelu radionice ćemo ponuditi ljudima konkretne tehnike i alate koje mogu iskoristiti kako bi stvarno gradili tu otpornost, opisuje Igor Čerenšek, psiholog Mentalnog treninga.

Za Sisak kao lokaciju odlučili su se zato što je to, kažu, trenutačno grad specifično pogođen stresom.

- Svi smo pretrpjeli dosta veliku dozu stresa, veću nego inače, ali tamo je još izazovnije. Zato želimo ljudima pružiti znanje kako taj stres pospremiti na svoje mjesto, kako ne bi dugoročno radio nekakvu štetu mentalnom i tjelesnom zdravlju, zaključuje Ana.

Ana savjetuje da je stres najbolje pospremiti u "ladicu znanja" jer ako znamo više o stresu, nećemo na njega gledati kao na neprijatelja, nego kao pokretača.

- Ideja je da svaki put kad se izlažete stresu je kao kad se izlažete utezima u teretani, ako ih koristite pravilno, jačate sa svakim ponavljanjem. Tako i sa stresom, s izloženosti postajemo jači. Međutim ako nemamo dobru opremu, odnosno dobre alate, onda se možemo ozlijediti i stres dugoročno radi štetu, objašnjava Igor.

Lijek za stres?

- Iluzija je da trebamo samo pozitivno razmišljati, niti život niti emocije nisu samo pozitivne. One služe tome da osjetimo i nešto loše, pobijanje i guranje negativnih emocija pod tepih dugoročno može učiniti puno štete, upozorava Ana.

- Čak je znanost potvrdila da pokušaj isključivo pozitivnog razmišljanja može dovesti do anksioznosti i čak depresije. Budite ono što jeste u punini, nekada dobro, nekada loše, to je sasvim u redu, dodaje.

Igor objašnjava da se na stres gleda kao na najopasnijeg ubojicu 21. stoljeća, posebice što se tiče nezaraznih smrtonosnih bolesti tipa karcinoma i kardiovaskularnih problema, koji su direktno povezani s dugoročnom izloženosti stresu.

- Trebamo znati da pojedinačni veliki stresni događaji neće nikoga ubiti, ako dođe do neke tragedije, to je obično nešto što se dugo gomilalo i onda je samo došla kap koja je prelila čašu, kaže Igor.

Mentalno zdravlje današnjice

Ana komentira kako je u današnje doba malo manje stigmatizirana psihološka pomoć i da su se stvari u Hrvatskoj ipak "maknule s mrtve točke".

- Hrvatska psihološka komora je mobilizirala veliki broj psihologa i ponudila besplatnu psihološku pomoć, pokrenuli smo jednu besplatnu platformu mentalnozdravlje.hr gdje ljudi mogu dobiti savjete i spojiti se s terapeutom, ljudi su senzibilizirani, sada da je u redu tražiti pomoć i uistinu veliki broj ljudi to i radi.

Na pitanje kako različite nacionalnosti odgovaraju na stres i postoje li nacije s manje stresa od ostalih, Igor kaže kako su izvori stresa od nacije do nacije drugačiji i kako svaki način života ima određene izazove.

- Nije stvar stresora ili situacije, stvar je kako odgovaramo na njega. Ne postoje mali ili veliki problemi, postoji samo naša percepcija problema, kako ih mi doživljavamo, objašnjava Ana.

Vijesti HRT-a pratite na svojim pametnim telefonima i tabletima putem aplikacija za iOS i Android. Pratite nas i na društvenim mrežama Facebook, Twitter, Instagram i YouTube!