Što je kronični, a što dnevni umor i kako ih prepoznati

Svi ponekad osjećamo umor, no koja je razlika između dnevnog, uobičajenog, i kroničnog umora? Psihologinja i geštalt psihoterapeutkinja Mia Rukavina u današnjoj emisiji "Kod nas doma" naglasila je da je kronični umor za razliku od dnevnog umora perzistirajuće stanje umora koje traje dulje od šest mjeseci. 

Kako razlikovati kronični od dnevnog umora?

Kronični umor je prolongirano stanje u kojem ljudi osjećaju malaksalost, probleme s koncentracijom i fokusom, te poteškoće u spavanju.

Najviše ga karakterizira malaksalost i ljudi ne mogu obavljati svoje uobičajene dnevne aktivnosti od velike količine umora.

Dnevni umor je normalno i akutno stanje, te nemamo posljedica od njega.

- Kada se odmorimo, osjećamo se stvarno odmorno, poručila je Rukavina.

Za razliku od kroničnog umora, gdje se nakon umora možemo odmarati, po tjedan dana i duže, ali umor ostaje i odmor ne pomaže. 

Za kronični umor ne znaju se uzroci, za sindrom sagorijevanja su poznati

Psihologinja Rukavina istaknula je da se simptomi kroničnog umora i tzv. burn outa (sagorijevanja) dosta poklapaju.

Za kronični umor još se ne znaju točni uzroci, ali za sindrom sagorijevanja su poznati.

- To je sindrom koji nastaje zbog prevelike angažiranosti na poslu, odnosno stres vezan za posao, dodala je Rukavina.

Kako si pomoći?

Kada nas svlada umor, najbolje se posvetiti fizičkoj aktivnosti te nakon toga dobro odmoriti.

Treba naći dobar balans te se više preporučuje aktivniji odmor.

Kroničnom umoru i burn outu podložniji su ljudi koji imaju crtu perfekcionizma.

- Visoke standarde koje stalno nastoje savladati. I ljudi koji imaju veliku potrebu za kontrolom te ljudi koji osobnu vrijednost definiraju vanjskim uspjesima, naglasila je Rukavina.

Prevencija kroničnog umora je promjena cijelog životnog stila, što uključuje svakodnevnu tjelovježbu, aktivnosti i stvari koje volimo.