Aeriel jogom do jačih mišića i zglobova

Našem dobrom imunitetu doprinosi tjelovježba, u ovom slučaju joga. Aeriel joga hibridna je vrsta joge u kojoj tijekom savijanja i istezanja tijela, mišići i zglobovi postaju jači i rehabilitirani, a kralježnica dekompresirana.

Dobrobiti joge za zdravlje znanstveno su dokazane, zbog čega je sve učestaliji vid rekreacije. Uz pomoć fizičkih položaja, tehnika disanja i meditacije omogućuje uravnoteženost tijela, uma i duha. Zbog toga se joga sve više koristi i u terapijske svrhe. Po tom pitanju posebno je zanimljiva sve traženija joga na ljuljačkama.

- Zračna joga odnosno aerial joga je nastala iz cirkuskih vještina, gdje se uzeo konop i svila, koji su se koristili u cirkusu. Ljuljačka nam služi tako da bilda snagu ili radi dekompresiju zglobova ili se koristi za pomoć pri ravnoteži ili se koristi kao rekvizit na koji se objesimo, objašnjava Andrea Vidas, učiteljica joge. 

Jogu na ljuljačkama mogu vježbati sve dobne skupine, od djece preko trudnica do seniora. Iako okretanje naglavačke može djelovati pomalo zastrašujuće, vrlo je sigurno, zabavno i korisno za zdravlje.

- Poze inverzije su kad se tijelo okrene tako da je glava ispod razine srca. Te inverzije nam služe za poboljšanje prokrvljenosti kralježnice, pogotovo vratne kralježnice i daju joj puno više prostora. Samim time dovodi svježu krv do mozga, do lica, tako da opskrbljuje kisikom, smanjuje bore, poboljšava razmišljanje, pamćenje i uz to se koristi i za poboljšanje rada limfe, govori Andrea.

Zabavnim ljuljačkama odoljeti ne mogu ni iskusni jogiji i učitelji joge. Osim kao nadopuna uobičajenoj joga praksi, zbog udobnosti ih se sve češće koristi i za sjedenje u meditaciji te izvođenje tehnika disanja i opuštanja.

- Učiteljica sam joge više od 20 godina, razne stilove sam probala i kako sam došla u zrelije godine i menopauzu, jednostavno sam počela tražiti nešto što uz moju svakodnevnu praksu mi daje još jedan moment dekompresije, nekih terapeutskih stvari koje vidim da sve više i više mom tijelu pašu kako dolaze godine. Zbog načina na koji živimo sve veći i veći su problemi s kralježnicom, što kifozama, bolovi u lumbalnom dijelu kralježnice, gdje joga pomaže zaista dosta, a ljuljačke još više, istaknula je Lada Kraljević, učiteljica joge.

Kao i svaka joga i ona prakticirana na ljuljačkama uz tjelesne, donosi i psihičke dobrobiti.

- Kad se tijelo ljuljuška ima impuls da se što prije opusti. Jedan jako lijepi dio našeg sata je to opuštanje na kraju. Osim opuštanja se koristi i za samopouzdanje zbog toga što uz pomoć asistenta kao što je ljuljačka možemo napraviti neke stvari koje recimo u običnoj jogi možda ne bi uspjeli napraviti, govori Andrea.

Psihička stabilnost uvelike je povezana s hormonima, što najviše dolazi do izražaja u menopauzi. U tom, često izazovnom periodu, mnoge žene su svoj izvor snage, ravnoteže i mira pronašle upravo u jogi.

- Sad sam već u menopauzi četiri godine. Sve žene koje prolaze kroz to znaju da je to jedno jako turbulentno vrijeme za nas. Joga mi je veoma pomogla baš u tim meditacijama i pranayamama da se smirim, da nekako otpustim neke stvari, ali opet mi daje apsolutnu mogućnost fizičke snage, da ne bi došlo do osteoporoze, balansira mi hormone, puno više nego neki drugi načini vježbanja, rekla je Lada.

Svaki sat joge, pa tako i onaj na ljuljačkama završava Shavasanom, odnosno ležeći u položaju mrtvaca. Vjerujte, jednom kad je iskusite levitirajući u zraku, teško da ćete poželjeti natrag na tvrdo tlo.