Je li ravna obuća okidač za petni trn?

Bol u peti je učestali problem. Iako pogađa sve dobne skupine, u riziku su najviše sportaši i pretile osobe. Može se javiti na donjem dijelu pete, stražnjem ili sa strane. Najčešće se bol javlja u donjem dijelu pete, a uzrokuje je petni trn.

Plantarni fascitis, poznat i kao "petni trn" je stanje koje zahvaća donji dio petne kosti. Oštećenje plantarne fascije, tankog vezivnog tkiva koje se proteže duž donje strane stopala od petne kosti do prstiju, rezultira djelomičnim ili potpunim puknućem njezinih vezivnih niti. Ovo stanje spada u kategoriju sindroma prenaprezanja.

Uzroci petnog trna

Najprepoznatljiviji simptom plantarnog fascitisa jest oštra bol u peti, posebno izražena pri prvim jutarnjim koracima. Ovo stanje često proizlazi iz dugotrajnih, ponavljajućih opterećenja na plantarnu fasciju, što dovodi do mikroruptura ili potpunih ruptura vezivnog tkiva. Pretjerana količina trčanja, nepravilna obuća te dugotrajno stajanje samo su neki od faktora koji mogu uzrokovati oštećenje.

Dr. sc. Damjan Dimnjaković, specijalist ortopedije i traumatologije, istaknuo je kako se plantarni fasciitis često pojavljuje nakon ljeta, kada je nošenje japanki i ravne obuče učestalo, te je naglasio kako je obuća s malom petom, otprilike 2 cm idealan izbor.

- Mislim da važno da se zna da je idealno opterećenje na stopalu ako imamo obuću koja ima malu petu, cca 2 cm. I zapravo se plantarni fascitis po mojem iskustvu češće javlja nakon ljeta zato što su svi u japankama, ravnoj obući, bosi. I češće ih vidimo tada nego u ostatku godine. Tako da mislim da korekcija obuće treba biti na prvom mjestu, a tek onda eventualno nekakav umetak, uložak i sl., pojasnio je dr.sc. Dimnjaković.

Kako liječiti plantarni fasciitis?

Plantarni fascitis se često liječi različitim metodama, a jedna od osnovnih preporuka je mirovanje. Masaža ledom na bolno područje nekoliko puta dnevno također se pokazala korisnom. Konvencionalni pristupi liječenju uključuju:

    1. Lijekovi: Ibuprofen i slični lijekovi mogu pomoći u smanjenju boli i upale povezane s plantarnom fascijom.

    2. Injekcije: Steroidne injekcije u područje boli mogu smanjiti nelagodu, obično s trajanjem olakšanja od oko mjesec dana.

    3. Fizikalna terapija: Ako odmaranje, led i lijekovi ne donose olakšanje, fizioterapeut može preporučiti vježbe istezanja koje jačaju mišiće i stabiliziraju petu i gležanj.

    4. Operacija: U rijetkim slučajevima, kada simptomi potraju dulje od 6 do 12 mjeseci, može se preporučiti operacija kojom se fascija odvaja od petne kosti.

Ulošci za cipele ili ortoze predstavljaju dodatnu opciju liječenja, a noćne udlage održavaju stopalo pod pravim kutom u odnosu na potkoljenicu, što može spriječiti bol pri prvom buđenju i prvih koracima ujutro.

Plantarni fascitis – vježbe

U borbi protiv ove bolesti također vam mogu pomoći i vježbe protiv petnog trna. Dr.med. Ivan Novak, specijalizant fizikalne medicine i rehabilitacije pokazao je jednostavne vježbe koje možete izvoditi kod kuće, a možete ih vidjeti u videu.

Istina i mit

Često čujemo različite mitove o tome što uzrokuje ili kako olakšati bol u peti. Razotkrijmo neke od tih mitova kako bismo dobili jasniju sliku o tome kako pristupiti ovoj uobičajenoj tegobi.

    1. Štikle su glavni uzrok bolne pete – MIT – balerinke i japanke su veći uzrok

    2. Bol u peti može se izliječiti samo vježbanjem – MIT

    3. Redovna masaža stopala sprečava trn u peti - MIT