Šećeri, masnoće i manjak kretanja vode u začarani krug pretilosti

Povišene masnoće u krvi i pretilost više nisu problem koji pogađa samo odrasle. Liječnici upozoravaju kako se posljedice loših prehrambenih navika i manjka kretanja danas sve češće vide već kod djece, a Hrvatska je po dječjoj pretilosti među najlošijima u Europi.

Koliko je kretanje važno za zdravlje, ističe endokrinolog Dražen Perica.

- Fizičko kretanje je naš glavni borac protiv prekomjerne masnoće u krvi. Ono značajno reducira vrijednosti kolesterola u krvi i povoljno utječe na kardiovaskularno zdravlje jer regulira tlak, šećer u krvi, a i tjelesnu težinu, kaže.

Hrvatska među vodećim zemljama po dječjoj pretilosti

Na problem pretilosti posebno upozorava pedijatrica endokrinologinja dr. Zrinka Kačić Miličić.

- Djeca u Hrvatskoj su na neslavnom petom mjestu po pretilosti u Europi, ističe.

Dodaje kako je paradoks da se to događa upravo u mediteranskim zemljama.

- To nam pokazuje da više ne jedemo mediteransku hranu i ne živimo mediteranskim načinom života, objašnjava.

Problem vidi u svakodnevnim navikama.

- Djeca su uglavnom zatvorena, jedu velike količine nezdrave hrane bogate šećerima i masnoćama, što dovodi do hiperinzulinemije i dodatno otvara apetit. Tako se stvara začarani krug grickanja takve hrane, objasnila je.

Zašto toliko volimo slatko i masno?

Nutricionistica Adrijana Miletić Gospić objašnjava kako sklonost prema slatkoj i masnoj hrani ima korijene u evoluciji.

- Nekada su ljudi morali uložiti puno fizičkog napora da bi došli do hrane, a upravo hrana bogata šećerima i mastima omogućavala je preživljavanje. Zato i danas takvu hranu toliko volimo, kaže.

No način života danas je potpuno drugačiji.

- Djeca sjede osam sati u školi, odrasli sjede na poslu, a cijelo vrijeme smo okruženi hranom punom jednostavnih šećera i masnoća, ističe.

Dodaje kako upravo to dovodi do sve većeg broja kardiovaskularnih bolesti i pretilosti.

- Najbolje je krenuti od obitelji i pokušati živjeti mediteranskim stilom života – više voća, povrća i domaće hrane, a roditelji djeci trebaju biti primjer, poručila je.

Zašto su variva dobra za kolesterol

Kao jedan od jednostavnih i zdravijih izbora stručnjaci izdvajaju tradicionalna variva.

- U varivima najčešće imamo povrće i mahunarke koje su izrazito dobre za snižavanje kolesterola, objašnjava Miletić Gospić.

Posebno izdvaja jedno jednostavno jelo koje se nekada često pripremalo.

- Varivo od graha i ječma, bez kobasica i zaprške, iznenađujuće je dobro za snižavanje kolesterola, poručila je.