Kako se vratiti u formu nakon blagdana - savjet trenera i nutricionista

Obilje kolača, francuske salate i odojka poznat je scenarij za vrijeme blagdana. A sada je vrijeme i za novogodišnje odluke, u koje uvijek ulazi i vježbanje. 

Nakon blagdana većini je novčanik tanji, a tjelesna težina veća. Česta novogodišnja odluka je vježbanje.

- Dolazi do pojačanog interesa. Ne mogu reći da taj interes predugo opstaje. Ljudi koji kreću vježbati u konačnici brzo odustaju jer su to novogodišnje odluke, kaže kondicijski trener Kristijan Blažević.

U prosjeku smo tijekom protekla dva tjedna unijeli oko 6 tisuća kalorija više i dobili najmanje pola kile. Zato je sada najbitnije povećati kretanje.

- Predlažemo uvijek obradu cijelog tijela. Dva puta tjedno otprilike rad na snazi kao jednoj od najbitnijih motoričkih sposobnosti. Predlažemo rad i u aerobnoj zoni kako bi pojačali kardiorespiratorne kapacitete. To je zona u kojoj, kada radimo neki pokret - možemo neometano pričati, dodaje Blažević.

Također treba jesti i nešto laganiju hranu.

- Naglasak je na dobru hidraciju. To znači jesti više jušnog i fermentiranog - salate od kiselog kupusa, kisele repe... Ne moramo nužno praviti određene sokove i slijediti protokole, ali naglasak mora biti na biljnim namirnicama, preporučuje nutricionist Nenad Bratković.

A neki zagrepčani su spremni na to. "To je novogodišnja odluka, volio bih stvarno uspjeti naći discipline i to odraditi"; "Vježbam, i sada i tijekom blagdana jela sam i vježbala istim intenziteom", kažu Saša i Magdalena.

Prave promjene ne dolaze preko noći, put do ostvarenja cilja je dugotrajan i mukotrpan, ali na kraju isplativ.