Pomicanje kazaljki sata znatno utječe na tijelo i um

Idućeg vikenda ponovno pomičemo kazaljke na satu - u noći sa subote na nedjelju prelazimo na ljetno računanje vremena. O učincima te promjene na ljudski organizam i kako se prilagoditi razgovarali smo s psihologinjom Mladenkom Tkalčić.

- Pomicanje kazaljki za jedan sat čini se kao mala promjena, ali može znatno utjecati na naše tijelo i um. Posebno su tome izložene osjetljivije osobe - stariji, kronični bolesnici, ali i školarci. Uzrok problema je u tome što prelaskom na ljetno računanje vremena remetimo uobičajene obrasce spavanja, a kvalitetan san temelj je zdravlja i životne ravnoteže, tumači prof. dr. sc. Mladenka Tkalčić s Odsjeka za psihologiju Filozofskog fakulteta u Rijeci.

- U tijelu u našem mozgu postoji unutrašnji, cirkadijani sat koji regulira različite fiziološke i psihofiziološke procese u organizmu. Ciklički variraju u razdoblju od otprilike 24 sata razine hormona u krvi, krvni tlak, motoričko i kognitivno funkcioniranje. Naš unutarnji sat ima vlastiti ritam, ali nije potpuno neovisan o faktorima iz okoline. Resetira ga i smjena tame i svjetla te regulira naš najvažniji cirkadijani ritam - ciklus budnosti i spavanja, objašnjava Tkalčić.

Kako bolje preproditi prijelazno razdoblje?

Otprilike tjedan dana potrebno je prosječnoj osobi da se potpuno prilagodi na ljetno računanje vremena. Organizmu i sami možemo pomoći da što bezbolnije prođe to razdoblje. Ovaj tjedan trebali bismo svake večeri na počinak ići desetak minuta ranije i buditi se jednako toliko ranije. Ako treba, poslijepodne možemo odrijemati, ali ne dulje od 30 minuta. Jutarnje aktivnosti, ako možemo, trebali bismo u prvom tjednu nakon prelaska na ljetno vrijeme pomaknuti za sat vremena.

Ljudi koji se ne budu pridržavali ovih savjeta vjerojatno će se prvih dan, dva poslije promjene osjećati umorno, smušeno. Nedostatak sna uzokovan pomicanjem sata prolazno može utjecati i na produktivnost na radnom mjestu ili u školi. Neka istraživanja pokazala su i da se u danima nakon prelaska na ljetno računanje vremena događa i više prometnih nesreća.

Ipak, pomicanje sata ima i neke pozitivne učinke. Dulji dani i više dnevnog svjetla omogućuju nam dulji boravak na otvorenom i može poboljšati raspoloženje.

O svim utjecajima i načinima prilagodbe na pomicanje sata poslušajte u razgovoru sa psihologinjom Mladenkom Tkalčić.