Smijete li se dovoljno? Evo zašto biste trebali

Na današnji dan, davne 1998. godine u Indiji, pokrenuta je inicijativa Svjetskog dana smijeha. Od tada se obilježavanje proširilo diljem svijeta, a razlog je jednostavan, smijeh nije samo zabava, već snažan saveznik našeg tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Znanstvena istraživanja i iskustva stručnjaka sve češće potvrđuju ono što smo oduvijek slutili - smijeh doista ima ljekovitu moć.

"Nije prazna priča da je smijeh lijek"

Socijalna pedagoginja Kristina Draguzet, iz Zavoda za psihoterapiju Klinike za psihijatriju Vrapče, gostujući u emisiji Dobro jutro, Hrvatska, istaknula je kako smijeh ima brojne psihološke i fiziološke učinke.

- Smijeh nam jako podiže raspoloženje. Kad se malo nasmijemo, odmah smo vedriji, imamo više energije, vitalniji smo i životniji, kaže Draguzet.

No dobro raspoloženje tek je početak.

Smijeh kao štit od stresa

U svakodnevici ispunjenoj pritiscima, rokovima i očekivanjima, smijeh postaje prirodan ventil.

- Kad se tijekom dana nasmijemo, rasterećujemo i tijelo i um. Što se češće smijemo, to bolje preveniramo kronični stres i gradimo emocionalni rezervoar ugodnih emocija, objašnjava Draguzet.

Upravo taj "rezervoar" pomaže nam da se lakše nosimo s frustracijama, tjeskobom i anksioznošću.

Smijeh nas povezuje s drugima

Smijeh ima i snažnu socijalnu dimenziju - i upravo je ona često presudna.

- Mi se rijetko smijemo potpuno sami. Smijeh nas povezuje s drugim ljudima, stvara osjećaj povjerenja i smanjuje osjećaj izolacije, naglašava Draguzet.

U vremenu kada je usamljenost jedan od najvećih rizika za mentalno zdravlje, smijeh postaje jednostavan, ali moćan alat povezivanja.

A što kad nam nije do smijeha?

Paradoks je, kaže Draguzet, u tome što se najmanje smijemo kada nam je najteže. No smijeh se ne može i ne treba forsirati.

- Smijeh dolazi spontano. Pomaže ako se znamo našaliti na vlastiti račun, na svoje nesavršenosti, ali uz ljude s kojima se osjećamo sigurno, rekla je. 

A ako društva nema? Humoristične serije, kratki smiješni videozapisi ili mali rituali radosti mogu biti dobar početak, važno je samo da je humor nama blizak i autentičan.

Smijeh je zarazan i to je dobra vijest

Svi smo barem jednom doživjeli situaciju da se netko u publici počne smijati, pa se smijeh proširi cijelom dvoranom.

- Nije važno smijemo li se istoj šali. Važno je da se smijemo zajedno, ističe Draguzet.

Smijeh mora biti autentičan i spontan, jer jedino takav ima pravi učinak.

Zdravi smijeh ili ismijavanje? Razlika je ključna

Važno je razlikovati zdravi smijeh, koji spaja ljude, od ismijavanja, koje ponižava.

- Zdravi smijeh znači da se smijemo zajedno. Ismijavanje znači da se smijemo nekome i ono može imati ozbiljne posljedice, osobito kod djece i mladih, upozorava Draguzet.

Ismijavanje često ostavlja osjećaj manje vrijednosti, povlačenja i narušenog povjerenja, dok zdravi smijeh gradi sigurnost i bliskost.

Smijeh i terapija - znak povjerenja

Smijeh ima svoje mjesto i u psihoterapiji.

- Kad se u terapiji pojavi spontan smijeh između terapeuta i pacijenata, to nije neprofesionalnost – to je znak bliskosti, ljudskosti i povjerenja. To su često najvažniji terapijski trenuci, kaže Draguzet.

Smijeh ne rješava probleme, ali daje snagu

Smijeh možda neće ukloniti probleme, ali daje nadu i snagu da se s njima nosimo.

- On nije rezerviran samo za sretna vremena. Smijeh je alat koji nam pomaže i u teškim trenucima. Koristimo ga što češće, poručuje Draguzet.

I možda je baš u tome njegova najveća moć, podsjeća nas da i u najtežim danima u nama još uvijek postoji prostor za radost.