Mame na jogi s bebama

Trudnoća je veliko opterećenje na kralježnicu i zglobove. Naravno, stradaju i trbušni mišići, a majčinstvo zahtijeva dobru formu i zdravo tijelo. Zato je preporuka, da se majke vrate laganom vježbanju čim im se tijelo oporavi od poroda. Jedna od aktivnost koja se posebno savjetuje jest joga. No kome ostaviti svoju bebu. Postoje vježbaonice u koje možete povesti bebu sa sobom.

- Joga za mame i bebe je program za mame i bebe koje su stare do godinu dana. Mame se polako vraćaju u formu, a u isto vrijeme uživaju i vesele se u igri i vježbama sa svojima bebicama, kazala je Izabela Marić, učiteljica joge.

Ovaj program uz uobičajene dobrobiti joge omogućuje zabavu, druženje i opuštanje kakao majkama tako i bebama. Najčešće traje ne dulje od 45 minuta jer vježbanje uz bebe nosi sa sobom specifične izazove.

- Osmislili smo taj program zato što smo vidjele potrebu majki nakon poroda da vježbaju, a nemaju kome ostaviti recimo bebicu i onda je ovo lijep način da mogu vježbati s bebom i da se druže s drugim mamama, dijele iskustva, kazala je Marić.

- S Izabelom sam kolegica, nas dvije već dugo surađujemo, radimo na programu joga za trudnice i kako sam ja bila trudna tako smo isto krenule i počeli smo skupljati žene koje žele vježbati jogu dok su trudne. I sad bebica ima šest mjeseci i vrlo rado se pridružim programu gdje vježbamo s bebama i to je jako dinamično i zabavno i uglavnom se svi opustimo i igramo i bebe se druže i mame se druže i tako da baš nam je lijepo, rekla je Tena Rebernjak, učiteljica joge.

- Počela sam s nekih četiri mjeseca trudnoće i, evo, nastavila sam sve do danas kada mi beba ima osam mjeseci. S nekim mamama se još od tada družim na jogi. Bile smo zajedno trudne i evo sad smo s našim bebačima, rekla je Ana Šesto.

Na ovom satu joge uz vježbe disanja, opuštanja i istezanja rade se i one za abdominalne mišiće i ligamenti koji su oslabili zbog trudnoće. Tako uz toliko potreban odmor, opuštanje i druženje majke imaju priliku pobrinuti se i za svoj fizički oporavak.

- Prva godina nakon poroda je također najljepši period, ali i isto tako najstresniji za majku, jer majke je umorna, iscrpljena, možda i usamljena. Također javljaju se bolovi i u kralježnici, u donjim leđima, rekla je Marić.

- Teško je ipak uz malu bebu doma vježbati, treba tu i motivacija i vrijeme tako da, odlično, evo jednom tjedno se svi skupa zajedno podružimo, kazala je Šesto.

Što je s očevima?

Ne možemo ne zapitati se što je s očevima?

- Tate uglavnom rade, pošto je to tako kod nas. Mi smo mame većinom na porodiljnom do godine dana tako da smo mi većinu vremena s djecom i ovo nam je prilika da izađemo i da se podružimo svi zajedno i poslije obavezno idemo na kavu, to sam zaboravili spomenuti i evo to je to, odgovorila je Šesto.