Psihologinja o tjeskobi nakon godišnjeg odmora: Kako si pomoći?

Nakon razdoblja odmora i zabave mnogi se suočavaju s povratkom u svakodnevicu, što ponekad može izazvati osjećaj tjeskobe ili tuge. Je li to normalno? Kako prepoznati razliku između uobičajenog umora i tzv. post-odmorne tuge?

O tome je u HTV-ovoj emisiji "Kod nas doma" govorila psihologinja Andrea Armano.

Na početku razgovora, Andrea je istaknula da je umor tijekom prvih nekoliko dana nakon povratka sasvim normalan.

- Međutim, ako taj osjećaj traje tjednima, ako se javi tuga, iscrpljenost i gubitak interesa za aktivnosti koje su nas prije veselile, tada govorimo o post-vacation bluesu, rekla je.

Osvrnula se i na važnost postupnog povratka u radnu rutinu.

- Mnogi bi si trebali priuštiti barem nekoliko dana prije povratka na posao zbog kućanskih obaveza i psihičku pripremu, istaknula je.

Na pitanje o tome je li planiranje miniodmora nakon godišnjeg doista učinkovito u smanjenju post-odmorne tuge, psihologinja je odgovorila potvrdno.

- Takvi odmori su izvrsna stvar i toplo ih preporučujem. Najbolje ih je planirati odmah nakon povratka, jer tada smo još odmorni i imamo nešto čemu se veselimo. To može pomoći zamaskirati osjećaj umora i tuge, dodala je.

Ipak, upozorila je da prečesto bježanje u kratke odmore može postati bijeg od stvarnosti, što nije preporučljivo.

Razgovaralo se i o individualnim razlikama u doživljavanju post-odmorne tuge.

Andrea je objasnila da na to utječu različiti faktori:

- Uvijek je riječ o kombinaciji osobnosti, razine stresa i otpornosti pojedinca. Optimistične i otporne osobe koje vole svoj posao vjerojatno će lakše prebroditi povratak, dok oni koji imaju stresan posao ili su skloni anksioznosti mogu osjećati dužu prilagodbu, kazala je.

Naglasila je važnost suosjećanja prema sebi, osobito u tom prijelaznom razdoblju.

Na kraju razgovora, Andrea je poručila: "Treba biti nježan prema sebi, čak i nakon odmora. Posebno tada."