Burnout: Kako prepoznati da nam tijelo šalje upozorenje?

Umor, iscrpljenost, problemi s koncentracijom i gubitak motivacije mogu biti znakovi preopterećenosti. Kako prepoznati da nam tijelo šalje upozorenje i zašto je važno reagirati na vrijeme.

Svi smo ponekad umorni. Nakon napornog dana ili tjedna često mislimo da se trebamo samo malo odmoriti i onda će sve biti bolje. Ali što kada se iscrpljenost nastavi, kada nam je sve teže koncentrirati se i kada počnemo gubiti motivaciju? O tome su u podcastu PSIHOLOGiJA na radio Sljemenu govorili terapeut Krunoslav Nujić i neurolog dr. Goran Ivkić.

Terapeut Krunoslav Nujić, koji je i sam doživio burnout, odnosno sindrom izgaranja, objasnio je zašto je važno prepoznati takve znakove.

- Za početak je jako važno razlikovati burnout od umora. Umor je jedan od simptoma, nekakva početna faza koja vodi prema burnoutu. Najčešće je to ono kad se ljudi osjećaju iscrpljeno, umorno, imaju problema s koncentracijom, motivacijom, entuzijazmom, objasnio je Nujić.

Naglasio je da burnout smatra ozbiljnim stanjem kojem se ne pridaje dovoljno pozornosti. 

- Burnout je ono što dolazi na kraju. Da se mene pita, to bi bila itekako obavezna, jaka medicinska dijagnoza, jer kad imate dijagnozu, onda morate imati tretman, rekao je.

Umor nije jedini znak upozorenja 

Neurolog dr. Goran Ivkić upozorio je da se uz umor mogu pojaviti i druge tegobe koje često povezujemo sa stresom.

- Tu ima i raznih drugih simptoma, poput glavobolje, osjećaja nestabilnosti, problema s probavom, vrtoglavica i sličnih stvari, ali umor je nekakav zajednički epitet za sve, objasnio je Ivkić. 

Ipak, nije svaki stres štetan. Ivkić je objasnio da nam hormoni poput adrenalina i kortizola pomažu da budemo aktivni i obavimo ono što trebamo. Problem je kada nakon napora ne slijedi dovoljno odmora.

- Samo je pitanje toga koliko mi na jednu stranu vage stavljamo stresa, a koliko imamo oporavka. Umor u toj priči je praktički redovni pratitelj. Samo on sam po sebi ne pokazuje da je to već kraj priče, pojasnio je. 

Samo umor ne znači da smo doživjeli burnout, ali može biti upozorenje da smo preopterećeni.

- On nam može biti dobar signal, kao što je glavobolja signal, tako i umor može biti signal da idemo u krivom smjeru. I da trebamo sagledati stvari i da na neki način trebamo usporiti to što smo započeli, osvijestiti da imamo problem, istaknuo je Ivkić.

Ne treba čekati da se pojave zdravstveni problemi 

Ivkić smatra da stres ne bismo trebali prihvaćati kao nešto što se jednostavno podrazumijeva uz određeni posao. Ni vrlo zahtjevna zanimanja ne moraju nužno dovesti do izgaranja.

- Ništa ne mora biti, niti kirurgija mora biti nužno stresna toliko da ljudi izgaraju u njoj, niti bilo koja domena. Sve je stvar organizacije posla, sve je stvar osvještavanja što je previše, a što je optimalno, rekao je.

Zato je važno na vrijeme prepoznati kada smo preopterećeni, umjesto da čekamo da se pojave ozbiljnije tegobe.

- Prevencija mora biti puno prije, kada smo okej, kada smo zdravi, kada zapravo imamo prostora za nešto promijeniti, zaključio je Ivkić.