Zdravijom prehranom i dobrim navikama protiv prehlade i gripe

Sezona je prehlada, gripe, viroza, COVID-a... Kad nas bolest "uhvati" ne možemo je izbjeći, no zdravijom prehranom i drugačijim navikama možemo raditi na prevenciji i ublažavanju simptoma.

Malo limuna, pokoja naranča, đumbir i marakuja za malo egzotičnog okusa, jedan je od recepata fitness trenerice Ivane Posavec za podizanje imuniteta. Sokovi su postali neizostavan dio prehrane cijele njene obitelji.

- To je hrana koja nas liječi, a ujedno će nas i nahraniti, nije nešto što će nas samo zavarati na sat vremena i onda ćemo postati gladni, kaže Ivana Posavec.

Često su na njezinom meniju i, primjerice, cikla ili heljda. Kupuje samo od provjerenih proizvođača i vodi računa o tome da koristi sezonske namirnice. 

Kupus, češnjak, agrumi - trebali bismo ih što više konzumirati, ističu nutricionisti. 

- Možemo reći da su crijeva ishod našeg imuniteta, jer čak 70 posto imunoloških stanica se nalazi u crijevima, naglašava nutricionist Nikola Talan i ističe da su bučine sjemenke bogate mineralima poput magnezija i cinka, koji svima nedostaju. 

Dugogodišnji pčelar Željko Trupković dobro zna dobrobiti meda, matične mliječi, ali i peludi.

- Pelud ima 22 esencijalne kiseline u sebi. Mora biti iz škrinje, a bilo bi dobro umiješati je u kiselu atmosferu, primjerice jogurt. Može se staviti i na kruh i maslac, poručuje pčelar Željko Trupković. 

Uz zdravu i uravnoteženu prehranu, vježbanje je jedan od ključnih faktora očuvanja zdravlja. Svjesna je toga gospođa Anita Patafta koja nikad ne propušta trening.

- Posljednjih pet godina intenzivnije vježbam, trčim, vježbam u dvorani tri puta tjedno, a imamo i kod kuće malu teretanicu u kojoj vježbam svaki dan, govori Anita Patafta i ističe da se zbog tjelovježbe dobro osjeća. 

Jer briga o zdravlju nije luksuz nego odgovornost prema sebi koja donosi kvalitetniji život.