Dosadila vam je teretana? Isprobajte alternativne oblike tjelovježbe

Teretana, trčanje, plivanje, fitness. Sve su to već isprobani oblici tjelovježbe. Ako su vam dosadili ili jednostavno želite probati nešto novo, ovo je priča za vas.

Nakon napornog radnog dana ili možda prije početka jednog takvog, dobro dođe tjelovježba. Da teretana ili trčanje ne moraju biti jedina opcija, zna Goran Pavlica, kineziolog koji vodi malo drukčije vježbe. Inspiracija za njih su kretanje životinja u prirodi.

- "Animal Aestethics" sustav kretanja oponaša to životinjsko kretanje u smislu postizanja fluidnosti i lakoće kretanja, ali s naglaskom na što svjesniji pokret, koristeći prirodne oblike kretanja kao što su puzanje, hodanje, valjanje, provlačenje s ciljem razvoja mobilnosti, stabilnosti, relativne jakosti, koordinacije ravnoteže i tako dalje, pojasnio je Pavlica.

Temelj ovog sustava vježbanja, ali i tjelovježbe općenito, jest pokret, nešto što je oduvijek bio sastavni dio naših života, a danas ga je ipak sve manje i manje.

- Morali smo se kretati kako bismo sakupili hranu, kako bismo lovili, kako bismo se razmnožavali, kako bismo se selili. Tako da je kretnja zapravo dio nas i kretanje je potreba koja nam danas sve više fali jer su nam sve ove stvari koje sam nabrojio lako dostupne pa mislim da se javlja sve više potreba za kretanjem, dodao je.

Vježbe prilagođene svakodnevnom životu

Danas ne trebamo loviti da bismo se prehranili, no svejedno se moramo kretati, otići na posao, skuhati ručak, pospremiti stan ili kuću. Upravo se u tim svakodnevnim zadacima, kažu, najbolje vide prednosti ovakve tjelovježbe.

- Mi se u kući moramo sagnuti, pokupiti nešto, počistiti za kućnim ljubimcem, kuhati, nagnuti se dok radimo. To sve uključuje hrpu mišića koje mi nismo ni svjesni da koristimo i onda ta lakoća tog pokreta tijekom čišćenja ili kuhanja, naprosto se vidi da se tu aktiviraju mišićne skupine za koje nismo ni znali da koristimo i to naprosto lakše izvodimo, rekao je Vedran Kojić.

Trening, umor, opuštanje i relaksacija

U zdravom tijelu zdrav duh. Tjelovježbom osim što radimo na svojem tjelesnom zdravlju vodimo i računa o psihičkom, tako da je trening prije ili nakon stresnog dana savršena odluka.

- Ili nakon stresnog dana ispucavanje na ovaj način ili početak dana s ovakvim sustavom vježbanja utječe generalno pozitivno na naš organizam, tako da ili ćemo dobiti neku energiju i snagu kroz vježbanje ili ispustiti sve svoje demone nakon posla, ustvrdila je Luana Racan, trenerica fitnessa.

- Nakon treninga je u biti kombinacija i umora i opuštanja zato što se kroz trening, za razliku od nekih drugih vježbi u teretani gdje se radi snaga, ovdje jako puno mozak koristi jer se morate fokusirati na izvedbe te vježbe, koja ruka, koja noga, koja strana, tako da je nakon treninga umor, ali neki dobar umor i definitivno opuštanje i relaksacija, dodala je Lana Vučinić.

Na kraju dana najvažnije je da vježbamo. A ako su vam konvencionalne metode poput teretane dosadile, možda je baš ovo nešto za vas.