Novogodišnje odluke pod povećalom: Povratak zdravim navikama

Brojnim delicijama na blagdanskim stolovima mnogi od nas proteklih desetak dana - nisu mogli odoljeti. I kao uvijek, nakon Nove godine jedna od prvih odluka je dovesti organizam u red i potrošiti nakupljene kalorije. Kreće se u teretane, traže se savjeti nutricionista. No, takve je novogodišnje odluke često puno lakše donijeti nego ostvariti.

Od Nove godine živjet ću zdravije - jedna je to od najčešćih novogodišnjih odluka.

- Prehrana prije svega i naravno veća aktivnost, to ću prenijeti i na ukućane svoje. Uvijek gledam na zdravu prehranu, ne samo za blagdane, već i tijekom blagdana, samo su neki od komentara građana.

Nakon pečenja, kolača, alkohola - kupce mame tržnice prepune lisnatog povrća koje je savršeno za oporavak jetre.

- Možda voća kao što je ananas ili papaja koji imaju enzime. Dobro došli su nam i kiseli kupus koji je sad u sezoni jer je bogat probioticima i potiče probavni sustav da eliminira toksine nakupljene tijekom blagdana, navela je nutricionistkinja Vesna Vinšek.

Odlična za detoksikaciju je i obična voda. Stručnjaci savjetuju: dnevno barem jedna čaša više nego inače.

Istraživanja pokazuju da se tijekom božićnih i novogodišnjih praznika udebljamo u prosjeku 2 kg. Stručnjaci savjetuju da pri donošenju novogodišnjih odluka postavimo realne ciljeve.

Jedan od najčešćih ciljeva je redovita tjelovježba. Zato ne iznenađuje što su teretane trenutačno pune.

- Nakon nove godine, veliki broj ljudi se odluči za promjene u životu, ali ljudi se znaju iznenaditi zato što je ipak to drugačiji tip života. Treba krenuti lagano, poručio je kineziolog Tomislav Lubenjak.

Osim početi sa zdravim navikama, još je važnije zadržati ih. A tu smo prilično slabi - istraživanja pokazuju da čak 40 posto ljudi odustane od vježbanja već nakon prvog mjeseca.

- Ljudi koji dođu ovdje u teretanu ili odustanu nakon mjesec dana ili se zadrže, kazao je Lubenjak.

- Ne trebamo očekivati velike gubitke, tipa 10 kg u 15 dana, to je vrlo nerealno. Također, vrlo nezdravo, često neizvedivo pa dolazi do razočarenja, pojašnjava Vinšek.

Stoga - lagano. Cilj bi trebao biti, zdrave navike zadržati cijelu godinu. Ili barem do idućih blagdana.