Kada je riječ o vježbanju, trebamo li se povoditi za trendovima?

Ljeto se bliži, a mi smo okruženi različitim savjetima o tjelovježbi. Svakog dana u medijima vidimo naslove poput "isprobajte ovu vježbu i izgubit ćete željene kilograme", no to nije baš uvijek slučaj...

Za trenericu i nutricionisticu Mariju Andrijašević, trendovi nisu garancija uspjeha i zdravlja. Zato smo odlučili razbiti sliku o trendovima koji "ne drže vodu".

- Ako je nešto trendovski, ne znači da je nužno i dobro, pogotovo ako se radi o treninzima visokog intenziteta i u njih ulaze osobe koje nisu nikad prethodno trenirale ili nisu baš u najsjajnijoj formi, upozorava Marija Andrijašević, kineziologinja i nutricionistica.

Ljudi žude za estetskom komponentom, fokusirani su na ljetno tijelo, summer body, na pripremu tijela za kupaće kostime, a to bi trebao biti stil života i trebali bi se baviti fizičkom aktivnošću cijele godine, naglašava Marija.

U želji za trendovskim summer bodyjem, odnosno tijelom za plažu, često se poseže i za dijetama, koje mogu napraviti suprotan efekt.

- Nikako nisam pobornik velikog kalorijskog deficita, odnosno smanjenog unosa hrane tako naglo, bez ikakvih konzultacija sa stručnjacima. Pogotovo ako je nekakav ozbiljniji problem u pitanju, kaže Marija.

Ne bih nikako preporučila da ljudi provode rigorozne dijete, na svoju ruku jer na taj način mogu samo naštetiti svome organizmu, ističe kineziologinja.

Kažu kako se po jutru, dan poznaje. Danas je i popularno ustajanje u ranu zoru, kako bi svoje zadatke uspjeli obaviti na vrijeme, no "five a. m. club" nije novost.

Što je „Five a. m. club”?

„Five a. m. club” je ponovno postao popularan, to bi trebalo biti ustajanje u 5 sati ujutro, kako bi obavili sve svoje dnevne rituale, prije nego krenemo izvršavati svoje dnevne obaveze.

- Pobornik sam 5 a. m. cluba otkad znam za sebe, od malih nogu, međutim da bi bili članovi tog našeg "five a. m. cluba", bitno je da imamo dovoljno sati sna, odnosno da idemo na vrijeme spavati, upozorava Marija.

Uz povođenje za trendovima, često zaboravimo da je bitno naći oblik fizičke aktivnosti koji nam odgovara. Zato nam je Marija pokazala nekoliko vježbi koje aktiviraju naše tijelo.

Fizička aktivnost nam je itekako potrebna u svakodnevnom životu.

- Fizička aktivnost mora biti dio našeg svakodnevnog života, još od dječje dobi. Jer znamo da tijelo koje se kreće dugovječnije, da bolje podnosi bilo kakve stresove, bilo da su stresovi mentalne ili fizičke prirode, naglašava Marija.

Zato bez stresa i pustih trendova - pronađite tjelovježbu kakva vam najbolje odgovara i pustite tijelo da učini svoje.