Tai chi - vještina u kojoj možete biti bolji što ste stariji

Svake srijede u Podružnici umirovljenika u Zapruđu održavaju se treninzi tai chi-ja za osobe starije životne dobi. Dobrobiti koje spori i blagi pokreti ovog sporta ostavljaju na tijelo brojni su. Ekipa emisije Dobro jutro, Hrvatska provjerila je kako se izvodi tai chi i kako nam može pomoći u raznim aspektima zdravlja.

Tjelesna aktivnost posebno je važna u starijoj dobi, a vještina u kojoj možete biti bolji što ste stariji, upravo je - tai chi.

- Tai Chi Chuan su dalekoistočne metode koje su nastale na tri temelja, kineskoj tradicionalnoj medicini, gdje dijelimo znanje s akupunkturom, tuina masažom, shiatsu masažom i drugim energetskim metodama, zatim kroz borilačke, to je drugi nekakav temelj, kineske borilačke metode vještine i meditacija odnosno domicilno učenje koje je povezano sa dalekom Kinom, objašnjava voditelj tai chija Boro Ranitović.

Tradicionalna kineska metoda tai chi uključuje duboko, ritmično disanje te visoku razinu svjesnosti izvođenja pokreta i pravilnog položaja tijela. Stoga je posebno pogodna za osobe starije dobi. Ispravno izvedeni spori i blagi pokreti utječu na regulaciju tlaka i šećera u krvi, na bolju pokretljivost, ravnotežu, prokrvljenost te mentalnu svježinu.

- Na početku uvijek sjednemo malo, onda zatvorimo malo oči minutu - dvije - tri, nekako kao da umirimo malo um, jer aktivnosti uma su dosta onako nazubljene i hirovite. I onda kad mislimo na nešto - recimo mi damo zadatak umirovljenicima vježbačima da misle o dahu, odnosno da da slijede udah i izdah, i tada se rješava rješavamo svih ostalih misli. Kad mislimo na jedno, više nije nekako kaotično stanje u umu, onda mislimo na jedno i tako počinjemo, priča voditelj Boro.

Slijedi ustajanje i zagrijavanje i razgibavanje tijela, a onda počinju s malo kompliciranijim vježbama koje su energetske, nisko motorične, nisu agresivne i nemaju suprotnosti u djelovanju

Na svojim treninzima redoviti su članovi Podružnice umirovljenika u zagrebačkoj četvrti Zapruđe. Treninzi se održavaju već godinu dana, a polaznici na sebi primjećuju velike promjene.

U svladavanju tai chija posebno je važno osvijestiti vlastiti um:

- Jako puno se radi o ravnoteži, a u stvari mi bismo htjeli da naši umirovljenici budu 'fit' i agilni, i da im se malo smiri um. Zašto smirivanje uma? Zato što je lakše iz perspektive smirenog uma bolje i kvalitetnije djelovati pa onda i taj jedan funkcionalni dio i primarne stvari koje bismo htjeli živjeti sve zadovoljavaju i nakon što doživimo neko povišenje i održavanje zdravlja kao takvoga tako da umirovljenicima je to napose jako važno zato što funkcioniraju možda malo drugačije. Osjetljiviji su u tom zdravstvenom apstraktu, napominje voditelj treninga Boro.

Kombinacija smirivanja uma i izvođenja blagih, neagresivnih pokreta recept je za dobre rezultate. A moto je: "tai chi chikung" i "tai chi chuan". Ta vještina pomaže na stotinu načina i pritom ne odmaže ni na jedan.