Kako postaviti granicu između privatnog i poslovnog života?

Balans između privatnog i poslovnog života postaje sve važniji jer zahtjevi modernog društva i radnog okruženja mogu dovesti do stresa, iscrpljenosti i problema s mentalnim zdravljem. 

Dr. Mirna Koričan Lajtman, gostojući u podcastu PSIHOLOGiJA na Radio Sljemenu objašnjava da stres može biti pozitivan u kratkom roku, motivirajući nas i povećavajući produktivnost, no dugoročni stres ima negativne posljedice.

Ključ je prepoznati optimalnu razinu stresa, onu koja potiče produktivnost, te osvijestiti kada on prelazi granicu i postaje štetan.

Jedan od važnih elemenata u upravljanju stresom je razvijanje odgovarajućih strategija za suočavanje s njim.

- Što znači koristiti dobre strategije? Dobra strategija je kako za koga, kaže dr. Koričan Lajtman, naglašavajući da svaka osoba mora pronaći metode koje joj najbolje odgovaraju. Da li su to tehnike disanja, tehnika pisanja dnevnika, planiranja ili križanja to-do lista, ili možda vizualizacija, pojašnjava.

Vizualizacija, na primjer, pomaže u pripremi za stresne situacije.

- Vizualizirat ću tu situaciju u kojoj se nalazim – sastanak sa šefom, pregovaranje o plaći, ručak s članovima obitelji – i tako se kognitivno pripremiti i odigrati sve scenarije, dodaje.

Međutim, nisu sve strategije učinkovite za svakoga.

- Nekima pomaže trčanje, a nekima odmaže jer nisu ti tipovi, objašnjava dr. Koričan Lajtman, ističući važnost poznavanja vlastitih granica i potreba.

Ključ je u prepoznavanju trenutka kada stres postane previše intenzivan i u odabiru ispravne strategije za suočavanje s njim.