Kako postići balans između poslovnog i privatnog života? Psihologinja donosi zanimljiv odgovor

Balans između privatnog i poslovnog života sve je važniji zbog sve većih zahtjeva modernog društva i radnog okruženja. S ubrzanjem tehnologije i stalnom dostupnošću granice između posla i slobodnog vremena postaju nejasne, što povećava stres i iscrpljenost. Samim time to postaje velik izazov za mentalno zdravlje opće populacije.

Ako ne uspostavimo ravnotežu, to može dovesti do sagorijevanja, anksioznosti i drugih mentalnih problema. U kontekstu sve zahtjevnijih radnih obaveza, važno je odvojiti vrijeme za sebe, obitelj i aktivnosti koje nas opuštaju. Tako se čuvaju mentalna stabilnost i dugoročna produktivnost.

Više od 40% zaposlenika zbog posla zanemaruje druge aspekte svog života, što može povećati njihovu ranjivost na probleme mentalnog zdravlja. Kada rade dugo, više od četvrtine zaposlenika prema istraživanjima osjeća se depresivno (27%), trećina se osjeća anksiozno (34%), a više od polovice osjeća se razdražljivo (58%).

Dr. sc. Mirna Koričan Lajtman doktorirala je na Sveučilištu St. Gallen u Švicarskoj s temom poslovno-privatnih izazova i utjecaja na stres kao i poslovnu učinkovitost. U podcastu PSIHOLOGiJA na Radio Sljemenu otkrila je može li se napraviti balans između poslovnog i privatnog života.

Prema dr. Koričan Lajtman, tradicionalni pojam balansa između privatnog i poslovnog života često je nejasan i teško primjenjiv.

- U istraživanjima ne poznajemo balans kao konstrukt. Balans se ne može izmjeriti jer je nekome balans poslovno-privatni nešto sasvim drugo nego što je drugome, objašnjava. Zbog toga balans kao takav, prema njenim riječima, zapravo ne postoji.

Stoga, umjesto da težimo balansu kao nekom savršenom stanju, dr. Koričan Lajtman predlaže drugačiji pristup – integraciju.

- Zaboravimo na balans, kaže, pitajmo se kako integriram, kako da energiju koju usmjeravam na posao integriram s onim što želim i privatno.

Mnogi ljudi izbjegavaju razgovarati sami sa sobom, što je ključni korak prema razumijevanju vlastitih potreba i želja.

- Ljudi se boje razgovarati sami sa sobom, primjećuje dr. Koričan Lajtman, sugerirajući da je važno postaviti si pitanja poput: „Što to želim u životu?“ i „Kako mogu integrirati poslovno i privatno?“

Ako sami ne možemo pronaći odgovore na ta pitanja, važno je potražiti podršku u razgovoru s drugima.

- Ako već ne znamo odgovor na to pitanje – s kim mogu razgovarati?, ističe dr. Koričan Lajtman, dodajući da nije nužno da to bude stručna osoba. Sjednite na kavu, podijelite večeru s nekim i razgovarajte dok vam ne sjedne, koliko god puta treba, da razumijete što to želite u životu. Tek tada možete integrirati poslovno i privatno, poručila je.