Ljetno vježbanje u sjeni parkova uz rijeke i jezera

Ljetne vrućine često nas demotiviraju za vježbanje. Ipak u divnim parkovima uz rijeke uz jezera, koje svako mjesto ima, vježbanje postaje zabavno i korisno čak i na visokim temperaturama. Kineziolog Matija Pavlagić daje nekoliko ideja što i kako vježbati u parku

Kineziologa Matiju Pavlagića upoznali smo onako kako smo trebali - na treningu, ali ne u dvorani, nego u Boćarskom domu u Zagrebu. Tamo je za nas i vas pokazivao zanimljive vježbe koje možete izvoditi u hladu parka, gdje vam vrućine neće toliko smetati.

Kineziolog, koji je upisao smjer Kineziterapija, svoje je znanje rado podijelio s nama, osobito jer je riječ o vježbanju na otvorenom, o vrućini i, vjerojatno, nepoznavanju različitih mogućnosti koje park nudi.

Stoga, ako se želite rekreirati ljeti, poslušajte Matijin savjet:

- Netko tko je imao sjedilački način života godinama, treba krenuti lagano u tjelovježbu i postepeno dizati svoju progresiju u opterećenju, volumenu, intenzitetu, savjetuje Matija.

Zatrpani informacijama o različitim načinima vježbanja, čudotvornim metodama i isto takvim rezultatima u kratkom vremenu, često izgubimo fokus, koji je usmjeren na to da u razumnom vremenu, uz potporu trenera, dođemo do zacrtanih rezultata.

Najprije treba odrediti što želimo, kaže Matija, pa izabrati aktivnost:

- To mogu biti i grupni programi u početku, mogu biti individualni treninzi ako žele s nekim baš posebno raditi i doći što prije do svog cilja, a mogu se početi baviti i nekakvim rekreativnim trčanjem. Moj im je savjet uvijek da potraže ekspertizu, znači netko tko će ih usmjeriti bolje u to, napominje Matija.

Iako bismo zbog brojnih fitnes dvorana mogli zaključiti da je riječ o velikom zanimanju za tjelovježbu, to zapravo i nije sasvim točno. Zbog velikih fitnes dvorana gase se one male, pa ljudi izgube ono što im je najvažnije - trenera. koji radi s njima i za njih te svojim znanjem pridonosi dobrim rezultatima. Trener, kineziolog, mnogo je više od pukog šetača "fitnesom".

Matija se školovao za fizioterapeuta. Kada je riječ o rehabilitaciji, najviše ga je zanimala tjelovježba kojom ljudima može poboljšati oporavak. Zato je upisao Kineziološki fakultet, smjer Kineziterapija.

- Smatrao sam da ću tamo u biti dobiti najadekvatnije znanje, a volio sam sport i bavio sam se sportom, i iz tog razloga sam i upisao Kineziološki fakultet. I sad trenutačno radim dosta i s ozlijeđenima, i s rekreacijom, imam nešto i profesionalnih sportaša, navodi Matija.

I dok smo mi uživali u Matijinim sjajnim i zanimljivim idejama, shvatili smo da park može biti sjajna fitnes dvorana. Ipak, tijekom velikih vrućina ne preporuča se vježbati vani.

- Trebalo bi tražiti doba dana kad je manja toplina, znači ujutro rano ili kasno predvečer, i onda prilagoditi aktivnost opet tim vremenskim uvjetima, preporučuje Matija.

Za Matijine dobre savjete, iskustvo i znanje zaslužan je Kineziološkom fakultetu jer, kako sam kaže, mnogo je naučio i dobio potrebno znanje, ali i više od toga.

- Ono što vas nauči Kineziološki fakultet najviše je to da naučite metodiku kako nekog nešto naučiti. Znači, vi osobu koja stvarno ima, kako se kaže, dvije lijeve, možete naučiti da bude jako, jako dobar rekreativac. Ali to treba ići postepeno i treba znati metode koje koristiti u tome, a daleko od toga da učite nekakvu biomehaniku tijela, kako se tijelo treba kretati, anatomiju i tako dalje, objašnjava Matija.

Matija bi volio imati svoju dvoranu, što je i očekivano. Ne samo radi vlastitog prostora nego i zato da se posveti ljudima te njihovim željama da nauče pravilno i učinkovito izvoditi vježbe. I dok ga gledamo kako od parka stvara prostor za vježbanje, uvjereni smo da će se njegova želja ostvariti.

U međuvremenu, Matija provodi vrijeme sa suprugom Irenom, koja je također kineziologinja, te njihovo troje djece - Laurom, Karlom i Sofijom.

Planinarenje, kupanje, bicikliranje... Sve su aktivnosti dobrodošle, a odnos dvojice muškaraca prema 3 žene pokazuje nam da se dečki moraju malo više potruditi.

Matija je za vas izabrao vježbe koje se izvode u parku, pa idućeg tjedna uz rubriku "Minuta za vas" emisije Dobro jutro, Hrvatska provedite barem jednu minutu slijedeći ih.