Matija ljude trenira da budu pokretljivi i sretni

Životni odabir Matije Vragovića, instruktora fitnesa, bio je zapravo očekivan - sportaš. Posvećen sistematskom radu na tehnici i tijelu, mogao je odabrati samo jedno - učiti druge kako iskoristiti sve potencijale da dugoročno ostanu pokretljivi i sretni.

Prije 12 godina Matija Vragović je popravljao palete. Boksač sa zavidnom karijerom odlučio je kod prijatelja u dvorani za fitnes raditi bilo što samo da može vježbati. Znao je da se mora obrazovati ako želi podučavati druge. Upisao je Fitnes učilište i postao instruktor fitnesa. 

Boks je bio i ostao jedan dio danas uspješnog zanimanja. Iako se mnogo puta ozlijedio, taj je sport ostao njegova velika ljubav.

- Pa, uvijek sam volio raditi ono čega se bojim. A boks, svaki meč, svaki sparing mi je bio doslovno treskalica. I teško je. Bio je proglašen najtežim sportom na svijetu. Uvijek sam bio "ekstremist". Uvijek sam volio što je teško, što ne mogu. Nisam se volio tući, apsurdno je u stvari kad malo pogledaš, ali baš zato sam išao u to i bio fascinantno dobar, priča Matija.

Osvajao je Matija i medalje, ali želja da druge nauči pravilno trenirati pobijedila je. Želi da što veći broj ljudi nauči da je vježbanje dobro i poželjno, da se svaki trening može naučiti i da je kretanje zdravo.

- Mladi, stari, najstariji, 70, 80 godine, uopće nije bitno... Zato smo napravili TrainLab, znači male grupe, da baš posvetimo pažnju svakoj osobi detaljno, ističe Matija.

Svaka se vježba može prilagoditi, nepotrebno je naprezati se i izvoditi teže verzije. To nam Matija veoma slikovito objašnjava:

- Ljudi stalno imaju neki pritisak zato što vide oko sebe ljude koji tu treniraju već tri godine svaki dan. Dođu tu prvi put, i ja im objasnim sve što i vama govorim i molim ih da idu polako. Bitno mi je da odrade cijeli trening, bitno mi je da lijepo rade pokret. Znači, nebitno je koliko će čega napraviti, ja možda motiviram, derem se svima, "'ajmo jače, brže, samo polako, odmori kad treba, kad osjetiš da ti nije dobro, sjedni, popij soka, vode.. Samo odradi cijeli trening i odradi lijepo vježbe" i to je to. To je ono što pokušavam ljudima utuviti u glavu, dodaje Matija.

To je najispravniji način učenja i svladavanja treninga: polako, temeljito i sigurno, do dobrih rezultata. Očekivanja ljudi na početku su uvijek malo pretjerana.

Društvene mreže često nas uvjeravaju da se rezultati mogu postići brzo, no kao pravi profesionalac i sportaš, Matija zna da je riječ o procesu, upornosti, ali i o komunikaciji:

- Kad vidim da nekoga nešto muči, pričamo. Imamo zajednicu. To je poanta. Tako da svaki trening pokušavamo ljudima objasniti: "gle, okej, muskulfiber, boli te, nema veze, odmori dan, ali dođi na trening, vozit ćeš samo bicikl." Tako da sam pristup je takav da pokušavamo ljudima objasniti da ne moraju ciljati najviše, da neće biti sve preko noći, samo da treniraju i da budu zdravi, i da neka to bude prvi cilj, poručuje Matija.

I djeca mogu trenirati u teretani već od 11. godine, kaže Matija, ako dolaze s roditeljima i imaju osiguran nadzor trenera. Oni koji se bave sportom uključeni su u rad klubova i rade s trenerima. Samostalno mogu dolaziti od 16. godine, no trener je uvijek ključna osoba za pravilan rad. 

Poseban je fokus na osobama starije dobi. Život nas uči, objašnjava Matija, da budemo samodostatni i da mnogo toga obavljamo sami. Iako se razlikuje od grupe do grupe, od čovjeka do čovjeka, trening uvijek počinje zagrijavanjem.

- Ovisi kako koji dan. Neke dane imamo imamo srednji dio gdje je snaga ili jakost, gdje radimo određen broj ponavljanja, serija, manji ili veći broj, pa imamo cikluse kroz šest 6 tjedana, ili osam, ili četiri, ovisi kako za što - čučanj, mrtvo dizanje, potisak... Zadnji dio imamo taj malo intenzivniji dio: dižemo puls, rad srca, isto kao i kroz utege i kroz sve, ali malo intenzivnije nego ovo na početku. Utorkom i četvrtkom imamo nešto jednostavnije treninge, što preporučujem baš za stariju populaciju, napominje Matija.

O svojem poslu Matija misli što i svaki dobar profesionalac: stalno se treba obrazovati. Naravno, želi da što više ljudi vježba.

Matija voli putovati i odmoriti se nakon teškog treninga:

- Ali ne mogu biti na miru. Ne mogu biti na mjestu, nema šanse. Imam tu par ljudi koji ode šetati po šumi i sjede i gledaju u zvijezde i nebo... Ja bih stvarno volio da to mogu, ali ne. Jednostavno ne znam je li to neki poremećaj ili nešto, ne znam što je, ali nema šanse. Mene na mjestu vidjet nećete, zaključuje Matija.

To je prvi trener koji je priznao da mirovanje nije uvijek izbor za svakoga.

- Oodmor da, mirovanje ipak ne, smije se Matija.

Različiti smo i to valja poštovati, a plan za budućnost je jednostavan: održati, ali i proširiti posao, doći do većeg broja ljudi kako bi se svijest o dobrobitima vježbanja širila na sve naraštaje.

Matijine "Minute za vas" koje prikazujemo sljedeći tjedan u emisiji Dobro jutro, Hrvatska" su jednostavne. Nadamo se da ste zapamtili kako se sve vježbe mogu pojednostaviti, pa ćete vidjeti teži i lakši oblik vježbe - i zato: nema odustajanja!