Nika vježbama prevenira kronične nezarazne bolesti

Za "Minutu za vas" emisije Dobro jutro, Hrvatska idući je tjedan zadužena Nika Jukić, kineziologinja, bivša vrhunska karatistica, koja se posljednjih sedam godina bavi zdravstveno usmjerenom tjelesnom aktivnošću. Fokus joj je na prevenciji i tretiranju kroničnih nezaraznih bolesti. Aktivna je u Hrvatskoj udruzi za medicinu životnog stila.

Oduvijek u sportu Nika Jukić nije se dvoumila oko svojeg zanimanja. Bivša vrhunska sportašica, karatistica, zaljubljena u kate, završila je, naravno, Kineziološki fakultet u Zagrebu:

- Taj karate je, prije svega, borilačka vještina, i ta vještina zapravo ima nešto posebno u sebi. Mi smo od malena učili disciplinu, poštivanje trenera, autoriteta, rad, jako puno ulaganja, i opet, kontrolu, samokontrolu koja mislim da mi je dala jako puno toga i za ostatak života. Tako da bih rekla da je definitivno karate dao i fizičku i psihičku snagu, priča Nika.

Budući da se bavi usmjerenom tjelesnom aktivnošću, s fokusom na prevenciji i rehabilitaciji kroničnih nezaraznih bolesti, Nika surađuje s liječnicima, nutricionistima, psiholozima i to - uspješno.

Svaki se dan ta vrijedna kineziologinja susreće s ljudima i njihovim očekivanjima te realnim rezultatima. Ljudi koji vježbaju zbog medicinskih razloga odlučniji su u namjeri da učine sve da bi se osjećali bolje. Rekreativci imaju drukčija očekivanja:

-  Susrećem se često s ljudima koji nisu 100% odlučili, a znaju da bi bilo dobro. U tim trenucima nekako im želim to maksimalno pojednostaviti, a da im ipak ostane neka poruka, a to je definitivno to da imaju jedno tijelo i ne mogu kao auto po potrebi mijenjati dijelove, i mislim da je nekada podcijenjena ta briga o tijelu, ističe Nika.

No nije riječ samo o vježbanju nego i o kvalitetnom snu, prehrani, društvenim odnosima, stresu - i to je ono na što ih Nika upozorava, uz struktrirani i zanimljivi trening.

- S druge strane, želim dati informacije zašto je mišićna masa važna. Često se ljudi boje, pogotovo žene, dizati utege. Mišićna masa, mišići, puno su važniji za zdravlje nego za izgled. To je nešto što im želim usaditi. I da trening definitivno rješava sve probleme... Možda ne sve, ali mislim da je definitivno nakon treninga život malo lakši, i to mogu vidjeti kada dođu tužni, ljuti na trening, a odu nasmiješeni nakon treninga. To je zapravo nešto što mene čini najsretnijom, napominje Nika.

Danas nam je trening s opterećenjem ili vlastitom težinom potrebniji nego ikada prije. Ne treba to biti 'body building', nego normalan trening za povećanje mišićne mase. Upravo će nam mišići s godinama biti sve važniji u očuvanju pokretljivosti i snage.

- Jako sam puno puta vidjela žene koje dođu sa strahom i zapravo možda i nekim neznanjem. Boje se tog progresa, ali onda na kraju, ono što kažu je: "Osjećam se bolje, osjećam se snažnije, daj ti meni stavi još malo kila sa strane, mogu ja to." 

Posljednjih godina Niki dolaze ljudi zbog zdravstvenih problema, kroničnih, nezaraznih bolesti, za rješavanje kojih se posebno educirala.

- Ljudi koji se meni obraćaju su većinom ljudi s lokomotornim problemima, s jedne strane hernija diska ili slični problemi s leđima, koji su jako česti danas, a s druge strane osobe s inzulinskom rezistencijom, dijabetesom tip 2, kardiovaskularnim problemima ili, na primjer, osteoporozom. To je grupa ljudi koja se javlja meni, s kojom ja radim, i zapravo grupa ljudi s kojom najviše volim raditi, dodaje Nika.

Prekrasno je, kaže nam Nika, gledati proces ozdravljenja i mijenjanja kvalitete života.

Izvrsna u svom poslu u slobodno vrijeme Nika pleše, voli teretanu a sada i boks. Nastoji redovito trčati, iako joj to nije baš prvi izbor, u trening je uključila i hodanje na Sljeme.

Odlučna da završi doktorski studij Nika ima još neke neočekivane kvalitete:

- Jako volim kuhati, volim hranu, volim jesti finu hranu, tako da volim kuhati. I s dečkom često kuham, probavamo neke nove recepte, to me jako opušta. I volim književnost, trudim se čitati nešto što nije samo stručna literatura, volim čitati krimiće, ratne, povijesne romane, neke takve teme. I ono što zapravo dosta jako malo ljudi zna, ali volim poeziju, volim pisati. Znala sam ići na radionice pisanja, tako da to je nešto što mene opušta, što je nešto moje, ispoljava neke moje osjećaje. Preporučujem ljudima da pišu, ne nužno poeziju, ali mislim da je pisanje jedan jako dobar ispušni ventil za naše mentalno zdravlje, zaključuje Nika.

Ova iznimna trenerica u svojim Minutama pokazat će vam jednostavne vježbe za pokretljivost i snagu. Neka vas njezin primjer života i rada nadahne da vježbate svaki dan.