Trenerica Ivana poručuje da vježbanje treba postati navika

Trenericu Ivanu Posavec upoznali smo prije 11 godina. Suradnja s njom uvijek je bila zanimljiva pa smo nakon dužeg vremena odlučili otići do Čakovca da vidimo što je novo u njezinom radu i koje vježbe nam preporučuje.

- Pratim trendove, u svoj sam rad uvrstila reformere ali kao dopunu uobičajenim treninzima koje ona i njezin tim prakticiraju, kaže nam Ivana Posavec.

Njezini sugrađani su prihvatili reformere pa vježbaju i muškarci i žene no Ivanin fokus je i dalje na rehabilitacijskim vježbama i to najviše zanima ljude.

- Ne samo potražnja, nego u današnje vrijeme to je prijeko potrebno. Ljudi su dosta u sjedećim položajima i nepovoljnim uvjetima, postavljaju tijelo u nepovoljne uvjete, i kako lokomotorni sustav podnosi razna opterećenja, recimo da je taj fitnes u koji ubacujemo i rehabilitaciju u današnjem vremenu moderan i prijeko potreban, ističe Ivana.

Ljudi počinju vježbati iz različitih razloga. Iako je danas uobičajeno i potrebno, razlozi su uvijek različiti:

- Najčešće čovjek odabere trening možda zbog viška kilograma ili zbog eventualnih bolova u donjem dijelu kralježnice, gornjem dijelu kralježnice... I onda kad shvate da ih ništa više ne boli, da se tijelo ponaša drugačije i u svakodnevnom životu, naprosto odustajanje nije opcija, napominje Ivana.

Vježbanje treba postati navika čak kada vam se i ne da. Dobar osjećaj koji imamo nakon treninga daje nam motivaciju za ponovni dolazak.

- Vježba se dosta i za svakog od nas ima posla. Ne pričam samo o dvoranama, nego i rekreaciji, šetnje, vožnje bicikla i tako dalje - fitnes je danas nikad dostupniji i dobro da je to tako, dodaje Ivana.

U Ivaninom trenerskom timu našao se i Ivan Belović, koji se fitnesom bavi 10 godina. Uvijek je htio pomagati ljudima da svladaju i najteže vježbe pa je ovo pravi posao za njega.

- Oduvijek sam volio trenirati i vježbati. Od malih nogu sam doma koristio one male bučice i jednostavno mi se oduvijek sviđa, kaže Ivan.

No nije sve smijeh i zabava. Morate biti i strogi, katkada, upozorava Ivan. Ljudi dolaze s očekivanjem da ćete im pomoći, katkada gotovo odustanu, i zato je tu trener da ih ponovno motivira. Jedini muškarac u timu žena veoma je zadovoljan suradnjom s kolegicama.

- Kompaktan smo tim, super se slažemo i jako nam je lijepo raditi zajedno, poručuje Ivan.

U ovom vremenu mnogih promjena jedna je veoma pozitivna: na treninge dolaze svi naraštaji. Vježbe se prilagode pa svi mogu zajedno vježbati. Zajedno, različito ali s istim ciljem, da se ostane u u formi:

- Vježbanje je neophodno za zdravlje - ne samo fizičko, već i psihičko. Dakle, kompletno psihofizičko zdravlje je narušeno današnjim modernim načinom života. I onda moderan čovjek traži nekakav fitnes gdje će se, osim što će se osjećati bolje, vrijednije, gdje će se opustiti i mentalno i fizički. To što će se umoriti možda fizički, to će psihički narasti, objašnjava Ivana.

Rezultati su vidljivi već nakon dva do tri mjeseca i nema požurivanja ni nerealnih zahtjeva ili očekivanja.

Ivana voli sve treninge ali i dalje prvi na listi je pilates, premda su tu i trčanje i planinarenje u slobodno vrijeme.

- Smatram da je za čvrsto, snažno, zdravo tijelo potrebno vježbati i mobilnost i snagu, dakle gađati sve važne motoričke i funkcionalne sposobnosti, ne samo jednu vrstu treninga, nego se malo, recimo to tako, prošetati kroz programe, smatra Ivana.

No i snaga nam je važna posebno za starije pa se te vježbe dodatno cijene:

-  Trening snage je potreban. E sad, kako ćemo mi taj trening snage prilagoditi, to ovisi od osobe do osobe. Važno je odabrati dobrog trenera koji će vas onda voditi kroz te treninge snage. Snagu možemo trenirati do kraja našeg života i raditi što smo snažniji, to smo zdraviji. I to više prkosimo starosti, ali važna je i tu dobra podrška trenera, poručuje Ivana.

A Ivanina obitelj je također aktivna. Suprug vozi motocikl pa su Ivana i on otkrili čari 'bikerskih' ruta diljem Hrvatske, a petogodišnji Maro se zaljubio u moto–cross, no razmišlja o tome da postane vojni pilot. Vježba s tatom ali i mamom voli trčati i voziti bicikl. Za budućeg vojnog pilota, priznajte, dobar početak karijere.

Za svoje sugrađane Ivana ima samo riječi hvale:

- Čakovec odlično vježba. Mi imamo puno fitnes centara, možemo se pohvaliti lijepom ponudom i možemo se pohvaliti da smo zaista svi puni i dobro održavamo odnose, komentira Ivana.

Plan je, kaže Ivana, živjeti dobar, miran život s obitelji. Novi dom je izgrađen, počeli su novi programi samo za žene koji uključuju osim vježbanja treninge opuštanja.

U "Minutama za vas" emisije Dobro jutro, Hrvatska, Ivana vam sljedeći tjedan donosi vježbe za kralježnicu, trup i mobilnost. I zato pratite rubriku, naučite vježbe, ponavljajte svaki dan bar tu jednu minutu i uvjereni smo da će vam biti bolje.