S dolaskom lijepog vremena - vježbanje na otvorenom

Jana Vučanjka upoznali smo kao veslača i studenta kineziologije, a ovaj put ga predstavljamo kao vrijednog savjetnika koji će nam reći što i kako vježbati na otvorenom kad dođe lijepo vrijeme.

S dolaskom lijepog vremena rado odlazimo u prirodu i to je svakako korisno, no u mnogim gradovima i mjestima postoje parkovi s korisnim spravama za vježbanje, pa smo pozvali mladog studenta kineziologije Jana Vučanjka da nam pokaže što sve na njima možemo raditi, ali i da porazgovaramo o rekreaciji.

Jasno je, kaže Jan, da nije sve do sprava, mora postojati dobra volja, a 4 su glavna razloga zašto trebamo vježbati:

- Najbitnije je da se mi osjećamo dobro, da se osjećamo dobro u svom tijelu, da smo se pokrenuli i da radimo nešto što je dobro za nas. Drugi razlog je da smo funkcionalni, znači da radimo vježbe koje nam omogućuju lakše upravljanje našim životom i u nekim svakodnevnim aktivnostima. Treće, automatski popratna stvar, smanjena mogućnost ozljede, smanjen rizik od ozljede i na kraju izgled kao produkt vježbe, koji je uvijek prisutan, objašnjava Jan.

Ljudi na rekreaciju dolaze iz različitih razloga. Izgled je na početku najveći motiv, no to ubrzo prestane biti kada shvatimo da nas funkcionalnost, snaga i dobro raspoloženje zapravo čine ljepšima.

- Ne postoji razlog koji je bitniji. Bitno je da ga imamo jer to je ono prvo što nas gura naprijed u tome što radimo, odnosno u treningu, u nekakvoj aktivnosti, u bilo čemu, dodaje Jan.

Skloni smo vježbati sezonski... Dolazi ljeto, sada je pravi trenutak, ili poštovat ćemo novogodišnju odluku i početi vježbati, no Jan kao pravi profesionalac svaki dolazak pojedinca na rekreaciju iskoristi da ga motivira da ostane i počne dugoročno i pametnije trenirati. Fitness je, kaže nam Jan, način života:

- Fitness nisu kilaže u teretani, fitness nije jedan centimetar veći biceps, fitness je zapravo način na koji spavamo, odnosno koliko spavamo, način na koji se hranimo i onda na kraju ta tjelesna aktivnost koja je isto bitna, napominje Jan.

Izvrstan student kineziologije često ističe rad svojih profesora koji ga uče da su sport, ali i rekreacija, dobar omjer treninga, prehrane i odmora. Svaki sportaš to zna, a svaki rekreativac mora naučiti. I to se poštuje.

Pa pitamo koliko je puta na tjedan dovoljno vježbati da se vide rezultati i da te rezultate vidi i trener?

- Odgovorit ću pitanjem koje nama profesori vrlo često na faksu postave, a to je - ovisi. To ovisi o puno faktora, o početnom stanju rekreativca, odnosno vježbača, o cilju, o mogućnostima, o svemu... Ono što mogu sa sigurnošću reći je da se prvi rezultat vidi već nakon mjesec dana treniranja. To je period u kojem dolazi do prvih promjena, odnosno do prvih adaptacija u tijelu, kaže Jan.

Veće se promjene vide nakon 3 mjeseca i to je zapravo prvi pravi rezultat vidljiv drugima i sjajna motivacija za nastavak vježbanja.

Zaljubljenik u veslanje, najprije u četvercu, a zatim u skifu, zna koliko sport razvija karakter. Biti sam na vodi izazov je, razvijate znanje, prilagodljivost i to su poslije smjernice u životu.

Danas Jan voli teretanu i zato u svojem petogodišnjem planu ima otvaranje vlastitog prostora kako bi pomogao što većem broju ljudi. Postavlja i videozapise vježbanja na društvene mreže da što više osoba ima koristi od njegova znanja.

Idući tjedan u rubrici "Minuta za vas" emisije Dobro jutro, Hrvatska, Jan dijeli 5 doista jednostavnih vježbi koje bismo svi mogli i morali izvesti. Zato već od ponedjeljka vježbamo s Janom Vučanjkom u jednom od zagrebačkih parkova vježbališta.