Trener Sebastijan Orlić: Starenje najviše ovisi o našem stilu života

Doktor znanosti, nutricionist i trener fitnesa Sebastijan Orlić ističe da je cijela industrija istraživanja dugovječnosti rapidno narasla i sve se više govori o organskim, biološkim satovima koji kvalificiraju i kvantificiraju starenje.

To neće, dakako, objasniti starenje, ali danas možemo vidjeti stare li naši organi brže od nas. Zanimljivo područje, kaže Orlić, iako rođenjem, putem gena nešto nasljeđujemo, ipak starenje najviše ovisi o našem stilu života.

- Nema dvije osobe koje će stariti jednako. Znamo po svim tim istraživanjima da i blizanici stare drugačije, da je jednostavno ta epigenetika, znači interakcija naših gena, našeg okoliša, naših životnih izbora, zapravo ta koja će biti glavna odrednica kako starimo, starimo li kvalitetno, vrijeme ne možemo vratiti, ne možemo ga usporiti, ali mi možemo definitivno kvalitetnije stariti, napominje Sebastijan.

Neki se naši organi regeneriraju, poput jetre, no to ne znači da moramo namjerno pogoršavati njezin rad lošom prehranom ili konzumacijom alkohola, a neki su organi zbog današnjeg načina života posebno opterećeni.

- S obzirom na moderan životni stil, mišićni sustav nam je pod velikim opterećenjima jer ga ne koristimo. Ako živimo u velikim, užurbanim gradovima, s puno stresa, zagađenja, dakle cijeli endokrini sustav, plućni sustav, je opterećen, ali opet ponavljam: to je zbilja neki mini okoliš koji će biti ključan da odredimo koji je baš sustav stariji, a opet ako ne mjerimo ne znamo. Mislim da je to ključna poruka da je jednostavno subjektivno jedno, objektivno je drugo i sad je možda i neko vrijeme da se lagano bočno otvara ta priča, ali to je zapravo ta neka preventivna medicina koja je trenutno aktualna. Tradicionalna medicina nije, ali nadamo se da će se sve krenuti u tom smjeru nekad, kaže Sebastijan.

Iako danas mislimo da mnogi vježbaju, ipak nije tako. Iznenadili biste se, kaže Orlić, koliko malo ljudi vježba. Jedna statistička analiza pokazuje, primjerice, da žene srednjih godina ne vježbaju dovoljno ili čine to veoma rijetko.

Još je nešto zanimljivo u priči o vježbanju i čudesnim pokazateljima mladosti. Velika dostupnost informacija i savjeta o vježbanju nije poboljšala zdravstveno stanje nacije. Kako se onda branimo od viška informacija, posebno onih neutemeljenih?

- Edukacija je ključna, kaže Sebastijan.

Iznimno je važno, slažemo se, izgraditi dobar sustav podrške. Povjerenje pokloniti educiranim nutricionistima i trenerima koji će znati prepoznati našu osobnost te napraviti dobar plan i program. Kada naučimo osnove, možemo sami ploviti kroz more savjeta i razaznati koji je dobar, a koji nije.

U kontekstu dugovječnosti, istraživanja pokazuju koje su vježbe najviše povezane s predikcijom dugovječnosti - to su svakako one usmjerene na mišićnu snagu i jakost.

I tako smo dvjema instruktoricama fitnesa, Kristini Inkret i Lei Đurić, predložili da prema toj listi osmisle pet vježbi koje će vam pomoći da održite kvalitetu života, a gledajte ih u rubrici Minuta za vas emisije Dobro jutro, Hrvatska već idući tjedan, od ponedjeljka.