Bruno je trener fitnessa i promotor zdravog načina života

Bruno Barišić oduvijek je bio u sportu. U dvadesetim godinama aktivno se bavio hrvanjem, a prije 10 godina odlučio je biti ono što je danas - trener fitnesa. Svoje vježbe pokazat će nam idući tjedan na početku emisije Dobro jutro, Hrvatska.

Vidjevši koje sve pozitivne rezultate donosi pravilna prehrana i vježbanje, Bruno je polako i sigurno oblikovao svoj specifični trening koji se razvija u tri faze.

Ona pripremna u kojoj su vježbe zagrijavanja i mobilnosti priprema tijelo na vježbe aktivacije trupa s vlastitim ili vanjskim opterećenjem.

Glavni je dio trening snage, u kojem Bruno inzistira na sporom i kontroliranom ponavljanju, što vodi prema treningu izdržljivosti. Sve se naravno završava istezanjem i opuštanjem.

Svoje je znanje Bruno odlučio podijeliti s rekreativcima i tako im omogućiti bolje tjelesno stanje.

- Veliko je zadovoljstvo znati da si nekomu pomogao da dođe do željene forme, kaže Bruno.

- Zapravo, ljudi traže neki opuštajući trening, znači da se više podruže s osobom, imaju nekih problema, možda privatnih, na poslu... Traže neki bijeg od svakodnevice, od užurbanog vremena. Znamo svi da smo u današnje vrijeme svi smo ubrzani, svi smo u nekom tempu, pokretu... Zapravo, ljudi traže trening, vrijeme za sebe, ističe Bruno.

To nalaze na Bruninim treninzima. Tu se mogu posvetiti sebi, svojim željama da izgledaju bolje te naučiti kako se vježbanjem mogu oduprijeti stresu svakodnevice.

- A ako vježbate svakodnevno, rezultati će doći brzo, objašnjava Bruno.

Ljudi su onda motiviraniji za nastavak rada na sebi. Počinju se kvalitetnije hraniti i redovito vježbati. Dobar rezultat i druge potakne na sustavni rad na sebi.

Bruno nam kaže da to žele postići u 21 dan. Baš 21, pitamo, malkice iznenađeni preciznim odgovorom.

- To je neki broj, to su dani koji zapravo su potrebni da ljudima uđe u neku naviku, objašnjava Bruno.

Stjecanje navike traje 21 dan i ovo nam se čini ohrabrujućom tvrdnjom za sve koji su u 2025. odlučili vježbati.

Na naše iznenađenje više vježbaju žene nego muškarci, bar tako tvrdi Bruno.

No tu je i mala korekcija. Muškarci odlaze više u teretane, a žene na grupne treninge.

- Žene su ipak odlučnije i upornije, kaže Bruno.

Pa bravo za žene, no sigurni smo da mnogi samozatajni muškarci vježbaju, pogotovo danas kada su treninzi dostupni na svim mrežnim platformama.

Ipak, svi čekaju neki imaginarni znak za početak vježbanje, a prvi dan nove godine idealan je za početak promjene, iako, iskreno, sumnjamo da tada itko vježba, no namjera je važna.

Brunina hrvačka karijera naučila ga je mnogočemu, a najviše sportskoj, borbenoj etici. Olimpijski sport, težak, zahtjevan s veoma definiranim pravilima odredio je i današnju Bruninu etiku rada. Koliko god bilo teško, valja izdržati, pomiriti se s pobjedom i porazom i to vas sport doista brzo nauči, kaže ovaj smireni mladi trener.

A kada Brunu pitate što radi kada ne radi, sa smješkom odgovara:

-  Treniram. Kad ne radim, zapravo treniram sebe, priznaje Bruno.

Ipak nije sve u treninzima. Sa suprugom Valentinom voli putovati, a obećali su si da će jednom na godinu odlaziti na dulja putovanja. Vole oni, kaže, dobru hranu, glazbu, društvo što je veoma važno za opću kvalitetu života.

Na početku godine kada sami sebi dajemo mnoga obećanja neka jedno bude i vježbanje i održavanje dobre forme.

- Dobro je postaviti realne ciljeve, ne postavljati visoku letvicu, nego si postaviti tjedne zadatke. Tipa da dnevno popijemo minimalno dvije do tri čaše vode. Postavimo si neki alarm, možda na svakih pola sata, sat vremena, čisto da nas podsjeti da moramo popiti čašu vode. Minimalno dnevno napraviti deset tisuća koraka, neke lagane šetnje i odvojiti dva do tri sata tjedno, to vjerujem da svatko ima u današnje vrijeme, za neku tjelovježbu ili aktivnost, preporučuje Bruno.

Bruno Barišić će vam idući tjedan u rubrici Minuta za vas emisije Dobro jutro, Hrvatska pokazati nekoliko jednostavnih vježbi s opterećenjem. Nemojte se odmah uhvatiti za 10 kilograma težak uteg. Za početak i boca s 2 litre vode pomaže.

I sad obećanje: to ćete početi od prvog sljedećeg ponedjeljka!