Vježbanje za žene s podrškom trenerice 24 sata

25.06.2022.

16:56

Autor: Vesna Mimica/Dobro jutro, Hrvatska/HRT

Antonija Zaninović

Antonija Zaninović

Foto: Dobro jutro, Hrvatska / HRT

Instruktorica fitnesa Antonia Zaninović vrijedna je i inovativna instruktorica koja predstavlja program Zona 365, na kojem je dugo i uporno radila. Temeljen je na znanju i iskustvu koje je stjecala godinama a koje je požurila pandemija.

Riječ je o programu koji pomaže ženama da promijene svoje navike, budu zdravije i zadovoljnije i tako žive kvalitetnije. Program je podijeljen u 4 dijela i traje jednu godinu. Glavni pokretač je komunikacija jer ljudi koji sami dislocirano, vježbaju kod kuće trebaju podršku i mnogo više informacija od onih koji dolaze na grupne treninge.

- Upute su dosta striktne i prije ulaska u program mi s osobama napravimo dijagnostički razgovor. Imamo upitnik da vidimo kako žive i što rade kako bi prilagodili smjernice njihovoj rutini, kaže Antonija.

Tihana Gamulin Ulaga živi u Berlinu, savjetnica je i prevoditeljica. Svi njezini pokušaji da uvede fiksni termin rekreacije, propali su već kod upisa, jer joj je zbog posla to bilo neizvedivo. Program prehrane, vježbanje i podrška koja se dobije ovim programom je, kaže - puno pomogla u 'kriznim trenucima'.

Suzana Ivičak prvostupnica je sestrinstva živi u Minhenu i radi u tri smjene. Nekada je teretana bila njezin prvi izbor no upoznavši Antonijin trening shvatila je da je to pravi trening za nju no ne samo to - Antonija je bila tu za sva njezina pitanja.

A četiri faze podrazumijevaju Fazu učenja, implementacije, fazu brušenja detalja i najvažnija , faza održavanja. No uvijek je tu pitanje discipline. Iznenađujuće brzo sam se disciplinirala kaže nam Tihana Gamulin Ulaga. Rezultati su došli brzo, već nakon mjesec dana. Dodaje kako tijekom programa - motivacija raste. Danas joj se čini da je sve lakše izvedivo, nego kad je razmišljala hoće li se uključiti u program.

Uz Antonijine savjete Suzana Ivičak uspjela je uskladiti posao, prehranu i vježbanje i to smatra velikim uspjehom. Nema problema s diciplinom, jer osjeća veliko poštovanje prema Antoniji.

Antonija je dostupna 24 sata dnevno i sva su pitanja dopuštena. To je ujedno i psihološka podrška onima koji negdje zapnu u procesu. A danas se, kaže Antonija trening veoma promijenio kao i zahtjevi vježbača. Danas više dolaze ljudi s ozljedama. Neki su se u pandemiji čak i kretali dovoljno i vježbali dok je kod drugih prevladao pesimizam. I taj stav određuje nečiji trening.

Antonija nema mnogo želja. One su vezane uz obitelj i zdravi život, razvoj i nastavak programa od godine dana na duže i više. Slušati želje vježbača, osobito kritike koje unapređuju postignuto i najveća joj je želja biti još dostupnija ljudima te im biti konstruktivna podrška. A svoju snagu Antonija sakuplja i čuva planinarenjem. A za popeti se na planinu treba imati vedar duh, malo kondicije i želju.

Antonija će vam svoje jednostavne vježbe pokazati u rubrici Minuta za vas već slijedeći tjedan na početku emisije Dobro jutro Hrvatska.


Vijesti HRT-a pratite na svojim pametnim telefonima i tabletima putem aplikacija za iOS i Android. Pratite nas i na društvenim mrežama Facebook, Twitter, Instagram i YouTube!