Vježbati se može i na hladnoći

Antonija Zaninović je zanimljiva instruktorica fitnessa koja nam često daje dobre savjete za vježbanje, a sada nas je zanimalo možemo li i kako vježbati na hladnoći.

Naravno da možemo, kaže nam Antonija - dobro se odjenite, pazite na unos tekućine i jednostavno izađite.

- Ako ne postoje zdravstveni razlozi poput astme, srčanih bolesti ili preporuka liječnika da ne izlazimo na veliku hladnoću, vježbati vani sigurno je i korisno, ističe Antonija

U vrijeme snimanja ove priče bilo je -1 stupanj, dakle i ne tako hladno. Bilo je tmurno, ali u parku u Središću bilo je dovoljno šarenila i nadahnuća za vježbanje.

- Parkovi su dobar izbor za zimsko vježbanje, kaže Antonija.

Pokazala nam je mnoge jednostavne i zanimljive vježbe koje mogu svi izvoditi, naravno, uvijek je ljepše imati društvo.

Jedna malo čudnija motivacija za vježbanje zimi je i to da nam dolazi proljeće te bi valjalo početi vježbati.

- No to je individualno iako ljudi već sada misle na proljeće kao na pretpripremu za ljeto, smije se Antonija.

Osobno nije pristaša takvog načina razmišljanja.

Kao instruktorica fitnessa Antonija, naravno, zagovara svakodnevno kretanje. Osobno voli planinariti pa joj hladan zrak ne smeta.

Vježbanjem poboljšavamo zdravstveno stanje, donosi bolje raspoloženje, a kada to činimo vani, dobivamo i više vitamina D. Imamo više samopouzdanja, trošimo kalorije, hodajući ili trčeći na zraku još i više jer zbog neravne podloge upotrebljavamo više energije.

- Vježbanje na zraku je besplatno i sigurno zabavno. Psihički i fizički nas opušta, kaže Antonija.

Antonijini savjeti jednostavni su. Svaki dan šećite bar 10 minuta više, popijte 2 čaše vode više nego proteklog dana, ako ste ljubitelj čokolade, pojedite 2 reda manje, vježbajte svaki dan 10 minuta.

Da bi nam to olakšala, Antonija je u rubrici Minuta za vas emisije Dobro jutro, Hrvatska pripremila 5 jednostavnih vježbi u parku koje prikazujemo sljedeći tjedan.